As transições mais complicadas para nossos filhos - e soluções comprovadas

O hiperfoco, a cegueira do tempo e a desregulação emocional sequestram a capacidade de uma criança de fazer a transição de uma tarefa para a próxima. Em uma pesquisa recente, os leitores do ADDitude compartilharam suas estratégias para gerenciar transições complicadas e pegajosas com rotinas, lembretes visuais e recompensas por bom comportamento.

Seja para ir para a cama, sair da cama, desligar a tela ou sair pela porta, as transições são difíceis para crianças com TDAH. Manter uma rotina confiável ajuda, mas a pandemia não deixou uma programação com o lado certo para cima. Em nosso recente Sorteios de cronômetro de tempo, O ADDitude perguntou aos cuidadores: “Quais são as transições mais difíceis do seu filho? Qual é o seu segredo para suavizá-los? ”

Aqui estão algumas respostas do leitor que se destacaram para nós. Adicione o seu na seção de comentários abaixo.

Gerenciando transições usando cronômetros

“A transição mais difícil é da hora do videogame para dormir ou jantar. Meu filho de 13 anos pode ter um colapso total ao se atirar e soluçar. Estamos tentando dar a ele um tempo específico para os jogos, definindo um cronômetro para desligar 10 minutos e 5 minutos antes do horário de desligamento, quando meu marido ou eu sentamos com ele enquanto ele termina o que está fazendo e desliga.”

“As manhãs são as mais difíceis: saindo da cama para sair pela porta pode ser preenchido com tantas pequenas transições! Usamos o temporizador de micro-ondas para fazer a contagem regressiva para o tempo de ‘ir para a escola’ ou às vezes para reduzir ainda mais o tempo: 3 minutos para os dentes, 2 minutos para pegar sua bolsa, etc. ”

“Ultimamente, uma de nossas transições mais turbulentas foi encerrar o tempo de TV. Meu filho de 6 anos fica muito desregulado quando tiro o controle remoto. Seu OT sugeriu deixá-la definir o temporizador para desligar a TV sozinho. Que diferença fez! ”

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“As transições mais difíceis para meus filhos são de assistir a um programa de televisão para o dever de casa ou de terminar um jogo no parque para ir para casa. Tento facilitar as transições colocando um cronômetro na TV ou configurando um alarme de celular no parque.”

"Com estudar e trabalhar em casa, as transições são ainda mais desafiadoras por causa de um fluxo interminável de adaptações. Por exemplo: O professor está iniciando o Zoom 15 minutos atrasado ou não há aula no dia, mas os pais ainda estão trabalhando. Nossas lutas mais consistentes estão mudando do almoço / recreio para a aula de Zoom da tarde. Nos fins de semana, passa da hora de brincar para qualquer outra coisa. Usamos um cronômetro visível e tentamos fazer com que uma das crianças acertá-lo. Elogiamos as transições que acontecem imediatamente quando solicitadas. ”

“Nossa transição mais difícil é começar a rotina da hora de dormir. O Aplicativo Oral B Magic Timer ajudou meus filhos a escovar os dentes. As crianças ganham um “adesivo” cada vez que escovam os dentes e uma escova (a cor / desenho da criança escolhe) remove partes da tela que cobrem o adesivo ao longo de dois minutos enquanto a criança escova seus dentes. ”

“Minha filha de 6 anos luta para fazer a transição para qualquer coisa que não seja o que ela quer fazer naquele momento. Eu dou a ela lembretes sobre quanto tempo ela ainda tem e definir o cronômetro em nossa Alexa.”

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“A transição mais difícil do nosso filho é ir para a cama à noite. Assim que dizemos 'hora de dormir', é como se disséssemos 'hora de comer!' Ele começa a reclamar de como está com fome. Aprendemos a dizer a ele quando a hora de dormir é muito antes da hora e o HIM definiu um alarme em seu dispositivo. Também dissemos a ele desde o início: se você espera comer alguma coisa, ajuste o alarme para 20 minutos antes. ”

“Meu filho demora muito para adormecer e odeia ficar sozinho na cama. Acho que a melhor maneira de fazer a transição para fora do quarto é persuadir o gato a ir para a cama como companhia. Quando ela não está por perto, Eu defino um cronômetro e o verifico em intervalos, inicialmente 3 minutos, depois 5 minutos, depois 10 minutos e, finalmente, 15 minutos, até que ele adormeça. É exaustivo, mas melhor do que ficar deitada com ele por uma hora! "

Gerenciando Transições Usando Movimento

“Quando minha filha volta para casa da escola, ela é uma mola bem enrolada pronta para estourar. Eu fico fora do caminho dela e deixe-a correr para cima e para baixo no corredor por cerca de 20 minutos. Uma vez que ela está fisicamente exausta, ela se torna emocionalmente e mentalmente mais calma. ”

“Sair para a escola é difícil. Meu filho agora usa as roupas da escola para dormir e nós temos seu almoço e sacola prontos na porta da frente na noite anterior. ”

“A transição mais turbulenta do meu filho é de atividades que são criativamente estimulantes para atividades que são mais mundanas. Eu tento fazer as tarefas parecerem mais emocionantes: Vou dizer ao meu filho que quanto mais rápido ele conseguir concluí-lo, mais rápido ele pode voltar a fazer a coisa "divertida". Geralmente funciona com o mínimo de gemidos ou arremessos violentos. Também tento tornar seu trabalho mundano um pouco mais divertido criando um tema (éramos agentes secretos tentando descobrir o código secreto; seu quarto vai se encher de lava quente e a única maneira de proteger suas roupas é colocá-las em sua cômoda, etc). ”

“Estamos configurando alarmes para começar a fazer a lição de casa e aderindo a uma rotina diária tanto quanto possível. Mesmo que eles possam não sentir vontade de fazer a lição de casa no momento, seus cérebros começam a "se preparar" se eles anteciparem a rotina. Também os mando fazer 25 polichinelos antes de começar. Dá um impulso de energia e ajuda na motivação. ”

Gerenciando transições usando lembretes visuais

“Nossas transições mais difíceis estão relacionadas a estarmos preparados para o dia e a noite. Eu estava constantemente alertando meus filhos com lembretes e, finalmente, decidi escrevê-los em um quadro branco. Eu dei a eles ímãs para se moverem fisicamente para cada tarefa. Temos um relógio ao lado da placa para que eles possam verificar se estão no caminho certo. Tudo o que tenho a dizer é ‘Você moveu seu ímã?'Nossas manhãs e tardes melhoraram e não estou mais parecendo um disco quebrado. ”

“Sair de casa e voltar para casa são difíceis para nossa família. Nós fizemos um lista de verificação com fotos do que precisamos fazer para sair de casa que ajudou a sair a tempo com tudo o que precisamos. Tenho outra lista de verificação de fotos no carro que mostra o que precisamos levar para dentro quando voltarmos e para onde cada item deve ir. Costumo dar aos meus filhos 10 minutos de silêncio no carro ou imediatamente quando chegamos em casa para evitar brigas entre irmãos logo quando entramos pela porta. ”

Gerenciando transições usando lembretes verbais

“A transição mais difícil para meu filho é entrando depois de brincar lá fora. A única coisa que ajuda é a rotina. Ele sabe em quais dias tem mais tempo para brincar ao ar livre e em quais dias não. Dou muitos avisos quando seu tempo está acabando. Se houver uma mudança na programação, discutimos na noite anterior e novamente pela manhã para aliviar o estresse.”

“Meus filhos sempre lutam para fazer a transição para qualquer atividade de várias etapas (dever de casa, tarefas, rotina noturna), então os métodos que funcionaram melhor incluem uma programação visual para suas rotinas matinais e noturnas e usando o método de repetição onde Repito o que eles precisam fazer algumas vezes e depois peço que repitam para mim.”

“A transição mais turbulenta do meu filho é quando ele precisa parar de jogar videogame. Ele parece não entender há quanto tempo está jogando; se ele estiver na tela por quatro horas seguidas, ele dirá ‘Acabei de ligar 30 minutos atrás!’ Já estive usando nosso cronômetro para "mostrar" quanto tempo está passando.”

“Meu filho se esforça para parar de fazer coisas nas quais está realmente engajado, como desenhar, andar de scooter ou assistir TV. Eu primeiro defino um horário e digo a ele, 'cinco minutos até você precisar parar', então 'está quase na hora de parar, escolha mais uma coisa para fazer.' Quando é hora de acabar, eu dou a ele escolhas: 'Tempo acabou. Você gostaria de jogar fora ou desenhar agora? ' Dar a ele uma escolha ajudou nas lutas pelo poder.”

“Meu neto luta para começar a escola virtual todas as manhãs e fazer a transição de volta depois de um intervalo. Descobri que lembrá-lo de quanto tempo ainda tem para jogar ajuda. Também ajuda a diga a ele por quanto tempo ele estará fazendo suas aulas, para que ele saiba quando poderá voltar a jogar. ”

Gerenciando Transições com TDAH: Próximas Etapas

• Entender: Como posso ensinar meu filho a realizar atividades de transição sem problemas?
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• Aprender: Como acalmar transições turbulentas de volta à escola (pessoalmente)

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Atualizado em 9 de abril de 2021