O esgotamento da recuperação da saúde mental é real e é um problema

Aprendi da maneira mais difícil que o esgotamento da recuperação da saúde mental é uma coisa real. Acontece que a recuperação não é algo pelo qual você possa trabalhar incansavelmente e eventualmente alcançar, como um prêmio. Em vez disso, é mais como algo que você vai desbastando lentamente até que um dia perceba que o trabalho é muito mais fácil do que costumava ser. Mas a recuperação nunca está realmente acabada ou completa, pelo menos não no meu caso, o que significa que trabalhar freneticamente para se recuperar só levará a uma coisa: esgotamento.

O que é o esgotamento da recuperação da saúde mental?

Para saber como prevenir o esgotamento, temos que começar com o que é o burnout. Burnout é o que acontece quando você vai rápido demais e não se dá um tempo. Burnout é sentir que tudo é sua prioridade e você não sabe por onde começar. Essencialmente, o burnout é a exaustão induzida pelo estresse, causada por demandas constantes de seu tempo e energia. Se você está colocando muita pressão sobre si mesmo para se recuperar muito rapidamente, você pode facilmente queimar.

Apesar de saber de tudo isso, experimentei várias vezes o esgotamento da recuperação. O caminho para o esgotamento da recuperação parece a leitura de 9 livros de autoajuda diferentes ao mesmo tempo (e ouvir ainda mais audiolivros ou podcasts), com uma configuração enorme objetivos de recuperação e definir um cronograma muito curto para atingir esses objetivos e implementar novos hábitos de recuperação, como o registro no diário em uma base diária rígida, sem flexibilidade.

Depois de algumas semanas assim, ou mesmo apenas alguns dias, você certamente ficará exausto. O esgotamento da recuperação normalmente envolve a irritação, desistindo de todos os livros e podcasts de autoajuda, questionando se a terapia está realmente funcionando, ou mesmo se sentindo potencialmente sem esperança sobre sua capacidade de recuperação em absoluto.

Como prevenir o esgotamento da recuperação da saúde mental

A melhor maneira de evitar o esgotamento da recuperação é por meio de passos lentos e sustentáveis ​​em direção à melhoria. Em vez de tentar correr uma maratona, experimente caminhar com força. Talvez, em vez de ler todos os livros de autoajuda nas prateleiras, escolha dois e comece por aí. Concentre-se em criar uma mentalidade que diga a recuperação é uma meta para toda a vida em vez de um objetivo de curto prazo, agora. Por fim, é importante reconhecer os sinais de esgotamento da recuperação para que você possa desacelerar antes de se esgotar completamente.

Se você está se sentindo irritado e impaciente, ou se fica oscilando entre sentir que está completamente recuperado neste momento e sentindo que nunca mais será capaz de se recuperar, então você pode estar indo para esgotamento. Conheça os sinais e dê a si mesmo um cuidado extra quando sentir que está prestes a se esgotar.

Você já experimentou um esgotamento da recuperação da saúde mental? Conte-me tudo nos comentários abaixo.