6 mantras de cura para a recuperação
Eu criei muitos mantras diferentes para a recuperação nos últimos anos, e mesmo que possa parecer são apenas palavras, percebi que realmente fazem uma grande diferença em como me sinto sobre mim e minha recuperação jornada. Hoje, quero compartilhar alguns desses mantras com você e espero que pelo menos um deles toque a sua opinião. Se você encontrar um de que goste, tente repeti-lo para si mesmo sempre que sua recuperação for difícil, ou mesmo apenas quando você se levantar de manhã e for para a cama à noite. Esses mantras para recuperação agora são seus, use-os como for necessário.
Por que uso mantras para recuperação
Gosto de usar mantras para a recuperação porque sempre fui o tipo de pessoa que fala sozinha em voz alta. Falando comigo mesmo me ajuda a processar as coisas, e se eu apenas dizendo coisas negativas para mim mesmo, é isso que meu cérebro vai processar e acreditar. Portanto, há alguns anos, comecei a fazer um esforço consciente para começar a dizer coisas úteis e saudáveis sempre que podia.
Meu primeiro mantra foi simplesmente "Eu sou humano". Às vezes quando meu doença mental fica muito ruim, eu me sinto como se fosse algum tipo de demônio, uma criatura horrível e maligna projetada para o fracasso e a destruição. Então comecei a dizer a mim mesmo algo simples e verdadeiro: eu sou humano. Com o tempo, desenvolvi outros mantras para lidar com alguns dos meus outros sintomas de doença mental, e agora quero compartilhá-los com você.
Mantras para recuperação de doenças mentais
- Eu sou o especialista em mim.
Gosto desse mantra porque me lembra que, embora seja normal levar em conta as opiniões dos outros, no final do dia, eu me conheço e posso confiar em mim mesmo. Isso é algo contra o qual tenho lutado por muito tempo e achei esse mantra muito útil. - Não é meu trabalho ser conveniente.
Este é um mantra muito poderoso para qualquer pessoa que foi condicionada a se sentir pequena. Seja por pressão social ou por um relacionamento interpessoal problemático, ser forçado a se encolher é uma sensação terrível. Esse mantra me ajudou a lembrar que meu trabalho é ser eu mesmo, inconveniente ou não. - Sou adorável simplesmente porque existo.
Este mantra é muito importante para mim porque me lembra que meu valor não é afetado por minhas ações. Minhas ações importam, mas não afetam se sou ou não adorável. Simplesmente por ser uma pessoa, sou adorável. Às vezes eu realmente preciso desse lembrete, e esse mantra tem sido incrivelmente útil. - Eu tenho arbítrio sobre minha vida.
Às vezes, quando estivemos lidando com doença mental por tanto tempo, pode começar a parecer que a doença mental comanda o show e estamos apenas assistindo nossas vidas se desenrolarem. Este mantra me ajuda a lembrar que sou o responsável pela minha vida. Às vezes, a doença mental torna certas coisas mais difíceis, ou mesmo impossíveis, mas ainda posso escolher como reagir a essas dificuldades. - Eu sou exatamente o suficiente. Nem muito, nem pouco.
De alguma forma, muitas vezes sinto que sou demais e não o suficiente. Sinto que estou sempre fazendo ou sendo a coisa errada, mas a recuperação me ensinou que, na realidade, sou exatamente o suficiente apenas por natureza ser eu mesmo. Não fui feito para ser outra pessoa, fui feito para ser eu mesmo, e não há maneira errada de fazer isso. - Estou progredindo.
Este mantra realmente me ajudou em tempos sombrios quando eu sinto que não fiz nenhum progresso ao longo dos últimos anos, e estou tão quebrado quanto me sentia quando comecei minha jornada de recuperação. Esse mantra me lembra a verdade: passei esses anos fazendo um progresso tremendo.
Você já usou mantras de recuperação para acalmar sua mente e se lembrar da verdade? Espero que esses mantras possam ser úteis para você. Informe-nos se tiver seus próprios mantras nos comentários abaixo.
