7 dicas para fazer amigos quando você vive com doença mental

Viver com doenças mentais ou problemas de saúde mental pode ser frustrante. Pode complicar as coisas da vida, como fazer e manter amizades. No post Amizades e doenças mentais: comece fazendo amizade com você, exploramos alguns obstáculos que a doença mental coloca no caminho das amizades, bem como um primeiro passo vital para as amizades: tornar-se amigo de si mesmo. Agora veremos algumas dicas práticas para fazer amigos quando você está lidando com problemas de saúde mental.

Tudo bem se você achar amizades difíceis

Saiba isto sobre amizades: admitam ou não, a maioria das pessoas acha as amizades um tanto difíceis. Ao contrário das pessoas no cinema ou na televisão, não vivemos em um mundo onde tudo é roteiro para nós. Nossos movimentos não são bloqueados e coreografados em um palco ou cenário, e não temos um diretor nos treinando sobre como falar e usar nossa linguagem corporal. Não temos produtores, editores ou equipe de apoio trabalhando para nos tornarmos bem-sucedidos, e não temos empresas de marketing gastando muito dinheiro para fazer as pessoas virem até nós. Estamos sozinhos para descobrir toda essa coisa de amizade. Além disso, quando se trata de realmente saber como os outros experimentam amizades, estamos à mercê de suas postagens nas redes sociais. Essas postagens são cuidadosamente elaboradas e controladas, portanto, não são realmente confiáveis.

Fazer amigos provoca ansiedade, mesmo para pessoas que não vivem com ansiedade social ou qualquer outro problema de saúde mental. Claro, os extrovertidos fazem tudo parecer fácil e dão a ilusão de que todo mundo tem toneladas de amigos. Mas só porque os extrovertidos obtêm sua energia por estarem perto de outras pessoas e podem ser turbulentos em um grupo, isso não significa que eles têm facilidade em fazer conexões pessoais íntimas (e de fato, extrovertidos podem até ter ansiedade social).

Se você acha que as amizades são um desafio frustrante, saiba que não está sozinho. Só porque os outros nem sempre admitem suas dificuldades, não significa que não as vivenciem. Saiba, também, que você não precisa desistir da ideia de ter amizades significativas, mesmo que você está enfrentando desafios de saúde mental que estão tornando a vida social mais difícil do que ela já está.

Como fazer e manter amizades quando você vive com doença mental

Às vezes, encontrar amigos é uma questão de saber por onde e como começar. O primeiro passo, claro, é fazendo amizade com você mesmo. Quando estiver pronto para expandir, tente uma ou mais das dicas a seguir. Experimente descobrir o que é certo para você, fazendo mais do que funciona e deixando de lado o que não funciona.

1. Foco no ajuste. Procure pessoas que combinem bem com seus próprios interesses e valores. Encontre-os participando de grupos ou atividades que estejam de acordo com seus gostos. Pesquise em sites como o MeetUp por grupos perto de você, participe de clubes escolares ou outras atividades ou seja voluntário em sua comunidade (uma sociedade humana, United Way, Boys and Girls Club, etc.).
2. Comece pequeno. Este não é um tipo de empreendimento do tipo tudo ou nada, bola de canhão em águas profundas. Comprometa-se a participar de apenas uma atividade, talvez uma vez por semana. É normal observar em silêncio por um tempo para sentir o que é o grupo e as pessoas ali presentes. Respeite seus sintomas também e participe de atividades em seus próprios termos. Apenas certifique-se de estar envolvido regularmente, não importa o que "regularmente" signifique para você.
3. Iniciar uma conversa. Não espere que as pessoas venham até você. Outros podem muito bem ter suas próprias ansiedades ou hesitações que os impedem de dar o primeiro passo. Alguns podem perceber que você está observando há algum tempo e presumir que não deseja se conectar.
4. Inicie uma conversa simplesmente. Pode ser intimidante iniciar uma conversa e difícil saber o que dizer. Comece observando algo que você notou sobre a outra pessoa. Você pode dizer a eles que gostou do que eles disseram em uma aula, reunião, etc. Ou você pode elogiá-los ou perguntar sobre algo que eles fizeram.
5. Ouça o que eles têm a dizer. Em vez de se analisar, pensar demais em como está se saindo ou tentar pensar em algo para dizer a seguir, ouça com atenção o que a outra pessoa está dizendo. Use os comentários deles para estimular sua resposta naturalmente, seja uma história sua ou outra pergunta.
6. Ofereça-se para ajudar. Às vezes, oferecer uma mãozinha é um quebra-gelo natural e um início de conversa. Segure a porta para alguém se suas mãos estiverem ocupadas e pergunte se ela gostaria que você carregasse algo. Se, durante uma atividade, alguém mencionar que está lutando com algo ou enfrentando uma grande tarefa, diga que você está disponível para ajudar, se necessário.
7. Dê-lhe tempo. Nem toda conversa ou oferta de ajuda levará a algum lugar. Não é um sinal de rejeição. Considere que talvez eles adorariam aceitar sua oferta, mas não querem impor ou que não sabem como continuar uma conversa que você iniciou. Você pode descobrir que não tem o suficiente em comum com a outra pessoa e deseja seguir em frente. A ideia é ser paciente e persistente. Você está fazendo conexões, mesmo que elas não levem instantaneamente a uma amizade profunda.

Você deve revelar sua doença mental?

Esta é uma pergunta comum entre pessoas que vivem com problemas de saúde mental. Algumas pessoas se sentem obrigadas a contar aos outros sobre suas experiências de saúde mental para que pareçam honestas e confiáveis. Outros podem sentir-se envergonhados ou temer a rejeição porque, embora as atitudes sociais estejam melhorando, ainda há um estigma em torno da doença mental. Cada indivíduo tem suas próprias razões para compartilhar abertamente ou manter o assunto de sua saúde mental fora da amizade. Convido você a sintonizar o vídeo para algumas idéias que podem ajudá-lo a decidir o que é certo para você.

Tanya J. Peterson é autor de vários livros de autoajuda sobre ansiedade, incluindo The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 degraus. Ela também escreveu cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre a vida com desafios de saúde mental. Ela oferece workshops para todas as idades e fornece educação on-line e presencial sobre saúde mental para jovens. Ela compartilhou informações sobre como criar uma vida de qualidade em podcasts, conferências, entrevistas e artigos impressos e online, e em eventos de palestra. Tanya é uma Diplomata da American Institution of Stress ajudando a educar outras pessoas sobre o estresse e fornece ferramentas úteis para lidar bem com ele a fim de viver uma vida saudável e vibrante. Encontre-a em o site dela, Facebook, Instagram, e Twitter.