‘De volta ao normal’ provoca alívio e desconforto em partes iguais em adultos e crianças com TDAH

17 de maio de 2021

Quando o CDC revisou sua orientação de máscara para americanos totalmente vacinados na semana passada, um interruptor de luz foi acionado - pelo menos teoricamente. Na realidade, os leitores de ADDitude estão relatando emoções decididamente confusas e um alto grau de ansiedade em relação a obter 'de volta ao normal.' Seu otimismo sobre a reentrada está pulsando intermitentemente e todos estão se sentindo um pouco tontos.

Na pesquisa recente da ADDitude com 1.471 cuidadores e adultos com TDAH - nosso 14ª pandemia de medição do pulso desde abril de 2020 - quase 70% dos entrevistados disseram que ainda se sentem oprimidos ou exaustos, mas 30% também se sentem otimistas. Pela primeira vez em 13 meses, a porcentagem de pessoas mais preocupado com a pandemia (15%) é significativamente menor do que a porcentagem de pessoas que se sentem relativamente menos mais preocupados (41%) do que há duas semanas.

Variantes de vírus, antivaxxers e mandatos de máscara relaxada são todas fontes de

ansiedade pandêmica contínua, mas 55% de vocês já estão totalmente vacinados e outros 33% estão a caminho. Essa descoberta traz alívio. Mas, é claro, a maioria de nossos filhos permanece vulnerável. E então você está cansado, mas se permitindo imaginar dias com mais alegria do que medo. Você está preocupado, mas esperançoso. Frustrado, mas grato.

Muitos leitores do ADDitude dizem que estão caminhando na corda bamba entre a velha e a nova realidade, aprendendo como equilibrar a saúde mental, emocional e física de suas famílias novamente. Aqui está o que você nos contou sobre esta dança delicada em várias fronteiras: no trabalho, na escola e em ambientes sociais.

[Quando o ‘normal’ não existe mais: um relatório sobre cérebros com TDAH em queda livre]

De volta ao trabalho: ansioso por interações, não distrações

Sentimentos dos leitores sobre voltar ao trabalho pessoalmente:

• Positivo: 28%
• Negativo: 29%
• Neutro: 19%

“Tenho sentimentos muito confusos”, escreveu uma mãe com TDAH criando uma criança do 5º ano com TDAH. “Tenho certeza de que será bom sair de casa, mas sinto ansioso para retomar o bombardeio de pessoas, barulho e distrações No trabalho. É incrível não ter tanto para filtrar e tenho certeza de que isso se tornará opressor. ”

Os colegas são motivadores e envolventes, mas também perturbam muitos adultos com TDAH.

"Eu estive mais produtivo e menos estressado trabalhando em casa, e a ideia de ter que voltar a lidar com as pessoas - todas as suas necessidades e interrupções incessantes - me enche de pavor ”, escreveu outro adulto com TDAH e depressão. "Eu simplesmente não quero isso."

[O Guia WFH do TDAH: 7 maneiras de construir uma estrutura essencial]

Outros, entretanto, estão ávidos por relacionamentos interpessoais no escritório e por uma delimitação clara entre trabalho e casa.

“Estou animada para ver colegas de trabalho novamente”, escreveu uma jovem com TDAH e depressão no Brooklyn. “Estou animado por ter um espaço de trabalho designado novamente. Estou animado para ser um parte de uma comunidade novamente.”

Claro, todos os itens acima significam aderir a uma rígida rotina matinal, sair de casa na hora certa e planejar com antecedência para não esquecer de nada - uma causa de estresse por si só.

“Eu não acho que consigo sair diariamente sem ser uma bagunça”, escreveu uma mãe com TDAH e TOC em Los Angeles. “Posso trabalhar alguns dias por semana - mas, honestamente, Vou esquecer minhas chaves, minha carteira, meu laptop, ou alguma coisa. E eu não posso mais ranger os dentes! "

De volta às aulas: fome de interação social e aprendizado prático, mas com preocupação de regressão

Sentimentos dos leitores sobre o retorno à escola pessoalmente:

• Positivo: 54%
• Negativo: 17%
• Neutro: 14%

Apenas 17% dos cuidadores expressaram sérias preocupações sobre a escola presencial - talvez, em parte, porque 71% dos filhos dos leitores já voltaram à escola, pelo menos em um horário híbrido. O desconhecido está se tornando cada vez mais familiar.

“Eu não percebi o quanto a atmosfera escolar, a socialização e as transições realmente a ajudaram a lidar com o TDAH”, escreveu a mãe de uma criança da 8ª série com TDAH no Canadá. “Estou ansioso para vê-la prosperar novamente em seu elemento social, mas aspectos deste O isolamento de COVID e o aprendizado online tiveram um impacto significativo sobre ela quando adolescente. Acho que aconteceu em um ponto muito importante em seu desenvolvimento e sempre será parte dela agora. ”

Para outros, o tempo de tela isolado associado ao aprendizado online era simplesmente um ajuste terrível para seus cérebros com TDAH, e o aprendizado pessoal promete mais engajamento individual.

“É extremamente difícil para minha filha se concentrar durante o aprendizado remoto e participar da aula sem se distrair”, escreveu o pai de uma criança do 5º ano com TDAH. “Ela voltou à escola por dois dias, e tanto ela quanto a professora relataram melhorou drasticamente a atenção, a participação e a conclusão das atribuições agora."

Outros alunos se beneficiaram muito com o flexibilidade de aprendizagem em casa, e seus pais se preocupam com um retorno a configurações nada ideais para pensadores neurodivergentes.

“Em casa, meu filho faz pausas para se movimentar conforme necessário ou vai embora para se reagrupar quando está sobrecarregado”, escreveu uma mãe e educadora em Massachusetts. “Não sei se essas acomodações estarão lá quando ele voltar para a escola. Eu me preocupo porque ele teve experiências negativas em anos anteriores com professores que não entendiam totalmente seu TDAH. Embora muitos tenham dito que este foi um ano de perda de aprendizado, sinto que este foi um ano de saúde mental que ajudou meu filho a redefinir.”

Por outro lado, muitos pais temem que seus filhos tenham regredido - social, academicamente e até emocionalmente - enquanto estavam isolados em casa.

“Nós dois queremos que ele volte pessoalmente, mas quarentena exacerbou problemas sensoriais, ansiedade e muito mais, ”Escreveu o pai de um aluno da 4ª série com ansiedade em Michigan. “Ele não usará roupas ou sapatos normais e parece ter esquecido tudo o que aprendeu na 2ª e 3ª séries, bem como o que tentei ensinar a ele este ano.”

No final, a ansiedade em voltar à escola com outros alunos não vacinados, além de hesitações sobre os modelos de aprendizagem atuais, são encorajando alguns pais a atrasar o retorno à escola presencial até o outono e outros a considerarem que seus filhos repitam a série.

“Além do risco do COVID, acho que o modelo de entrega oferecido (o instrutor deve ensinar remotamente e pessoalmente ao mesmo tempo enquanto os alunos encaram em seu professor em uma tela) não é ideal, e os protocolos de saúde são indutores de ansiedade ”, escreveu a mãe de um aluno da 3ª série com TDAH e ansiedade em Califórnia. “Fico feliz que esteja disponível para famílias que realmente precisam, mas não planejo mandar meu filho de volta nesta primavera. Estamos planejando um retorno no outono de 2021 ”.

Voltar para Configurações Sociais: Desejando Abraços - e um Melhor Equilíbrio de Vida

Sentimentos dos leitores sobre o retorno à socialização pessoal:

• Positivo: 56% (adultos); 58% (cuidadores)
• Negativo: 19% (adultos); 14% (cuidadores)
• Neutro: 22% (adultos); 17% (cuidadores)

Mesmo antes de o CDC atualizar suas orientações, mais da metade dos adultos e cuidadores disseram que se sentiam positivos sobre o retorno ao social presencial eventos - com algumas grandes advertências: somente se as pessoas continuarem a aderir às diretrizes de saúde mais recentes, forem vacinadas quando possível e permanecerem fora.

“Eu desejo dê bons abraços para amigos próximos e alguns membros da família, mas Não quero ter contato físico (abraços, apertos de mão, etc.) com estranhos ou conhecidos ”, escreveu um jovem adulto com DDA. “Nunca quis estar tão perto de alguém que pudesse sentir sua respiração ou sua saliva.”

A solidão afetou a saúde mental de muitos adultos e agravou os problemas existentes com depressão e ansiedade, em particular. Para essas pessoas, as reuniões sociais neste verão parecem uma linha de vida.

“Depois deste ano, preciso falar com outras pessoas para poder saia da minha própria cabeça e ouvir sobre a vida / problemas / qualquer coisa de outras pessoas neste momento ”, escreveu um educador recém-diagnosticado em Illinois. “Sendo vacinado, agora me sinto seguro fazendo coisas sociais com outras pessoas que foram vacinadas.”

Outros adultos estão escolhendo e escolhendo seus eventos sociais com mais cuidado agora. Eles são dizendo “não” às obrigações que causam estresse ou atrito familiar, e se sentindo menos culpado por isso.

“A pandemia destacou o quanto eu realmente odeio algumas atividades sociais normais”, escreveu uma mulher com TDAH e ansiedade em Utah. “O pensamento de não ter mais o pandemia como desculpa para participar de eventos virtualmente está me deixando em pânico. Por outro lado, pequenas doses de interação com a família e amigos são necessárias para uma boa saúde mental. É um equilíbrio que preciso descobrir conforme a vacinação se espalha. ”

Para muitos adultos, tudo se resume a passos de bebê - e autocompaixão.

“Eu me preocupo com o quão estranha vou me sentir”, escreveu uma mulher com TDAH e ansiedade na Escócia. “Eu sinto que esquecido como se envolver em conversas e interagir normalmente com as pessoas no dia a dia. ”

O mesmo é em grande parte verdadeiro para crianças com TDAH - com um grau adicional de cautela e preocupação porque muitas ainda não foram vacinadas. A maioria dos pais mantém as reuniões sociais de seus filhos pequenas e ao ar livre. Ainda não há grandes festas de aniversário, mas as famílias relatam ir colher morangos com amigos, celebrar a Páscoa com os avós e planejar churrascos de verão com uma ou duas outras famílias. O truque é encontrar um equilíbrio que pareça certo.

Como sabemos, exercício beneficia o cérebro com TDAH e corpo imensamente. Para muitas crianças e adolescentes, o retorno do esporte e da recreação - mesmo que modificado e mascarado - foi o maior avanço social da primavera.

"Meu filho precisa de movimento e exercício para auto-regulação, melhores hábitos de sono, socialização e manutenção de um cronograma ”, escreveu o pai de um aluno da 3ª série com TDAH. “Ele se sente muito melhor quando podemos participar de esportes organizados.”

Mas mesmo para crianças ativas que praticariam quatro esportes a cada temporada se pudessem, uma nova apreciação pelo tempo de inatividade e tranquilidade emergiu da pandemia - talvez um de seus poucos lados positivos.

“COVID-19 me fez perceber a pressão que estávamos todos sob para concluir muitas aulas após a escola atividades, ter encontros para brincar e estar constantemente em movimento ”, escreveu a mãe de crianças com TDAH e autismo. “Não vamos voltar a isso quando as restrições forem suspensas. Estamos cada vez melhores em reconhecer e permitindo-nos tempos de inatividade e dias de autocuidado.”

À medida que a sociedade se abre novamente, fica claro que a propensão do cérebro com TDAH para o pensamento binário - calma vs. ansioso, produtivo vs. preguiçoso, emocionante vs. aterrorizante - não vai funcionar. O mundo é mais matizado - e complicado - do que isso, especialmente durante o crepúsculo de uma pandemia global. Navegar na ansiedade de reentrada não é uma questão de escolher entre o velho normal e o novo normal; é uma questão de identificar o que há de bom e de ruim em ambos e, em seguida, descobrir uma abordagem híbrida que funcione para você e sua família.

Voltar ao normal: próximas etapas

• Análise da pesquisa pandêmica: o otimismo cauteloso está voltando
• Leia isto: Todas as alegrias que eu nunca soube que estava perdendo
• Entenda: como a pandemia desencadeou as respostas ao trauma em cérebros com TDAH

---

SUPPORT ADDITUDE
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar a nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e apoio ajudam a tornar nosso conteúdo e alcance possíveis. Obrigada.

Atualizado em 17 de maio de 2021