Estou sempre exausto por causa da minha doença mental

Não importa quanto café eu bebo, fico exausto o tempo todo, e é por causa da minha doença mental. A recuperação é difícil, mas às vezes nem se trata de recuperação, é apenas sobre como passar o dia, e é onde estou agora. Eu tenho que lutar para fazer qualquer coisa, mesmo vestir-se de manhã é uma batalha. Enquanto estou sentado digitando isso, minhas mãos ficam pesadas e a cada respiração, eu quero parar e volte para a cama.

Isso é depressão, ou pelo menos parte dela. É a sensação de que meu corpo está cheio de chumbo e cada ação exige um esforço monumental. É a dor, literal, física, de voltar para a cama a qualquer hora do dia, mesmo que eu tenha uma boa noite de sono. É o medo formando um buraco no meu estômago quando penso em todas as coisas que tenho que realizar hoje, de alguma forma. A exaustão é uma grande parte da minha depressão e traz consigo muita vergonha.

Sentindo vergonha porque minha doença mental me cansa

Ninguém quer se sentir exausto por causa de uma doença mental o tempo todo. Até certo ponto, parece vergonhoso, especialmente quando você sabe que não está trabalhando tanto quanto as outras pessoas. Eu costumo cair nisso

jogo de comparação. Sinto que a exaustão é um sentimento que você tem que conquistar com muito trabalho, não algo que você simplesmente experimenta porque existe. Mas é assim para mim. Quando minha depressão se instala, a exaustão vem com ela e me faz sentir ainda mais inútil.

Tento usar essa vergonha a meu favor, para me motivar a fazer algo. Isso geralmente soa como "Por que você está sendo tão preguiçoso, basta fazer a coisa certa, o que há de errado com você?" Essa motivação geralmente funciona, mas tem um custo. A motivação baseada na vergonha ajuda você a fazer a merda, mas desgasta sua autoestima, faz você pensar menos de si mesmo.

Como estou lidando com minha exaustão por causa da depressão

É por isso que tento evitar a motivação baseada na vergonha quando posso. Em vez disso, estou lidando com minha exaustão deixando espaço para ela. eu sou tirando cochilos, fazendo pausas e cortando atividades desnecessárias que drenam minha energia. Isso inclui coisas como fazer itens de trabalho produtivos, mas não estritamente necessários, garantir que a casa esteja impecável e fazer meu cabelo e maquiagem. Fico estressado em parar de fazer essas coisas porque parte de mim tem medo de que pare de fazer isso para sempre e minha qualidade de vida vai despencar.

Mas eu sei que isso é apenas temporário. Nenhum sentimento é permanente, nem mesmo o esgotamento da depressão.

E quanto a você? Você luta contra a exaustão quando está deprimido? Como você lida com isso? Vamos falar sobre isso nos comentários.