Onde obter ajuda com ansiedade? E como ajudar alguém com ansiedade
Às vezes, é necessária ajuda profissional para ansiedade, especialmente se a pessoa está sofrendo de sintomas de ansiedade. A ajuda da ansiedade pode vir na forma de terapia, medicação, mudanças no estilo de vida e alternativas ou tratamentos de ansiedade natural.
A ajuda psicológica e psiquiátrica para ansiedade pode ser recebida de profissionais como:
- Médicos - um médico de família ou um especialista como um psiquiatra
- Terapeutas - normalmente um psicólogo ou um conselheiro licenciado
Uma maneira de encontrar um encaminhamento para um especialista em tratamento de ansiedade é ligar para o psiquiatra da associação psicológica do condado ou da sociedade médica do condado. Ao escolher um profissional para ajudar com a ansiedade, é importante que você se sinta à vontade com ele e que ele seja devidamente treinado e experiente no assunto. tratamento da ansiedade. Algumas outras considerações ao escolher um profissional incluem:
- O formato do tratamento, incluindo o envolvimento de parceiros e familiares no tratamento
- O custo do tratamento e cobertura de seguro
Outros também podem fornecer ajuda com ansiedade ou mudanças no estilo de vida que podem reduzir os sintomas de ansiedade. Os exemplos podem ser um nutricionista ou aqueles em um grupo de apoio à ansiedade. o Associação de Desordens de Ansiedade da América fornece uma lista de grupos de suporte locais em seu site. Você também pode consultar a agência de saúde mental do seu condado para saber se eles conhecem outros grupos de apoio à ansiedade em sua comunidade. Família, amigos, organizações comunitárias e grupos religiosos também podem ajudar com ansiedade.
Como ajudar alguém com ansiedade
Os sintomas de ansiedade podem ser desafiadores para o indivíduo com ansiedade e para aqueles que o rodeiam. Muitas vezes, também são necessários educação e formas de tratamento para os entes queridos, principalmente quando a ansiedade é grave. Como um ente querido, você tem a oportunidade de ajudar alguém com ansiedade de várias maneiras, incluindo:
- Ser educado sobre ansiedade
- Participar de terapia ou grupo de apoio
- Apoiar positivamente comportamentos e crenças novos e saudáveis
- Não desanime se o tratamento não ajudar imediatamente
- Ajudando a estabelecer metas realistas de tratamento
- Perguntando à pessoa ansiosa como ajudar
Como um ente querido, também é importante manter seu próprio sistema de apoio, pois ajudar alguém com ansiedade também pode estar desgastando você.
Ansiedade Ajuda Dicas
O tratamento da ansiedade pode parecer assustador, mas com esforço e persistência, a grande maioria das pessoas experimenta alívio. É importante lembrar que a ajuda da ansiedade não entra em vigor da noite para o dia. Às vezes, vários tratamentos devem ser tentados antes que o correto seja encontrado para você. Além disso, o estresse pode causar um aumento dos sintomas, mas isso não significa que o tratamento não está funcionando. Procure melhorar as coisas a longo prazo e não apenas no momento, pois não há instantes cura para a ansiedade.
Lembre-se destas dicas de ajuda à ansiedade:
- Obtenha ajuda profissional quando necessário - você não precisa combater a ansiedade sozinho
- Manter um sistema de suporte - incluindo família, amigos, profissionais, grupos de suporte e outros
- Crie hábitos saudáveis - exercícios, dieta e sono são importantes
- Reduzir ou eliminar o uso de drogas - incluindo álcool e cafeína
- Respire fundo e conte até dez - lembre-se de que os sintomas graves de ansiedade passarão com o tempo
- Aprenda sobre ansiedade - aprenda sobre ansiedade e o que desencadeia sintomas de ansiedade em você
- Use técnicas de relaxamento - respiração profunda, meditação e ioga podem ajudar a ansiedade
referências de artigos
