A teoria do Night Watchman para TDAH

Meu padrão de sono é terrível. Eu apareço às 2h, apenas para acordar prontamente às 4h22 para me preocupar com problemas não resolvidos por 30 minutos antes de cochilar novamente ou olhar para o alarme até que ele toque. Se estiver em um ambiente estranho ou novo, vou acordar toda vez que a cortina abrir. Eu sou uma noite bastante inquieta.

Isso torna os dois dias seguintes um pouco difíceis, geralmente bem quando preciso estar mais acordado para dirigir ou para trabalho, o que é realmente bom porque minha energia de TDAH não me deixa escolha a não ser continuar até o trabalho feito. Contudo, a deterioração do meu sono também está relacionada aos meus níveis de estresse e causa um ciclo vicioso de longo prazo quando o estressor não é resolvido. Por exemplo, uma vez eu dormi por apenas uma hora durante uma semana inteira porque estava sendo ameaçado de exportação por um porco totalmente nojento de um gerente que havia três meses começado a trabalhar na Indonésia. Então, por que todo mundo consegue dormir, mas nós com mentes com TDAH não?

Recentemente, comecei a pensar sobre muitos dos atributos positivos e úteis do TDAH. É verdade que somos impulsivos, sempre ligados, propensos a superestimulação e conhecidos por acordar nossos parceiros às 2 da manhã para um bate-papo ou com nossos telefones se não estivermos roncando. Mas também temos simultaneamente um presente que, em muitos contextos, é realmente muito útil e nos dá uma vantagem na competição neurotípica.

Então, por que mais de 70% das pessoas com TDAH tem um ritmo circadiano tão confuso e responsivo ao estresse?

É a evolução, baby

A Teoria Watchman postula que nosso hiperfoco e capacidade de dar igual atenção a todos os elementos em nosso ambiente são, na verdade, aprimorados pela evolução. A teoria é que pessoas com TDAH são programadas para serem os vigias noturnos e caçadores perfeitos de nossas tribos e que a maioria de nossas vantagens e desvantagens atuais remontam a esse papel vital em que nossos “sintomas” teriam salvado vidas.

[Leia isto a seguir: Verdades desconfortáveis ​​sobre o sistema nervoso com TDAH]

Gosto dessa teoria porque explica muito, por exemplo, por que somos superestimulados por ambientes ocupados e por que ficamos tão alertas à noite. Tendemos a ser propensos à ansiedade - uma resposta ao estresse a uma ameaça percebida, mas desconhecida - e vamos de 0 a 100 (“modo de ação”) mais rápido do que uma Ducati quando as ameaças se tornam reais. Podemos criar planos e estratégias responsivos em milissegundos, mas também aprimorar problemas e estratégias detalhados por meio de hiperfoco, que é um conjunto realmente útil de instintos e interruptores quando outra tribo realiza um ataque ao amanhecer, apresentando várias ameaças simultaneamente.

Falamos rápido, especialmente quando estamos animados, transmitindo massas de informações não filtradas em um curto espaço de tempo. O tempo em si também é amplamente irrelevante à noite, o que explica por que geralmente operamos com uma margem de tempo mais ampla. Não nos saímos bem com o trabalho previsível das 9 às 5, como agricultura ou contabilidade (não que não possamos fazer isso também) porque não é estimulante e muito previsível (quase me deu um colapso mental). Também somos frequentemente os atores mais eficazes quando tudo está pegando fogo e todos os outros estão perdendo a cabeça - é quase relaxante.

Socialmente falando, também faz sentido. Somos ferozmente protetores e leais a qualquer pessoa que nos mostre respeito e bondade, mas não temos os instintos sociais necessários para nos misturar em ambientes de grupo como os neurotípicos. Nós somos grandes líderes quando estamos em nosso elemento, com um número desproporcional de nós sendo empreendedores e criativos. Mas também é por isso que somos tão ridiculamente duros com nós mesmos quando falhamos, especialmente quando essa falha leva à dor das pessoas que amamos ou pelas quais nos sentimos de alguma forma responsáveis; 10.000 anos atrás, uma ameaça negligenciada poderia ter condenado nossa tribo.

Fora das Linhas

Eles disseram aquilo Os tipos de TDAH são os mais felizes na natureza. É verdade. Quando vou acampar, sempre há esse momento em que o fogo apaga quando as pessoas ao meu redor estão dormindo e me sinto muito protetora (também faço isso na longa corrida de táxi para casa depois de uma noitada). Fico acordado quer goste ou não, super alerta para tudo ao meu redor.

[Leitura adicional: “Como meu TDAH me torna um líder mais dinâmico, cheio de recursos e apaixonado”]

A calma desafiadora é quebrada por milhares de pequenos ruídos, meu cérebro fica lá e avalia cada um deles por distância e ameaça enquanto eu identifico formas na escuridão ao meu redor, imaginando coisas fantásticas e refletindo sobre tudo o mais na vida, ou silenciosamente nos levando onde precisamos estar na longa noite unidades. É o tipo certo de silêncio, não para eu relaxar, mas para me sentir em paz e ter um lugar nele. Parece estranhamente proposital. Isso é notavelmente aprimorado quando eu durmo ao lado de alguém por quem tenho fortes sentimentos (vou ser um pai muito cansado se algum dia tiver um bebê) - cada bela fungada me acorda de repente.

A Teoria Watchman também explicaria por que o TDAH escapou do radar dos profissionais de psicologia por tanto tempo (além do fato de que os sintomas são facilmente confundidos com outras coisas). Quando uma pessoa com TDAH está no emprego certo para eles, muitas vezes ajudando outras pessoas, eles realmente arrasam nisso, então você não vê os sintomas de TDAH porque eles contribuem para o sucesso.

Mas encontrar esse lugar é algo com que muitos de nós lutamos muito mais do que os neurotípicos. Talvez seja porque nosso papel mais evolutivamente importante está cada vez mais obsoleto e subvalorizado agora, eliminado por avanços tecnológicos e valores sociais em mudança, nossos instintos de caçador relegados a esteiras e fins de semana longe quando podemos pagá-los, e agora estamos todos apenas tentando criar e encontrar novas maneiras de ser essencial em uma sociedade que valoriza os traços neurotípicos acima nosso.

Teoria de Watchmen: Próximas etapas

• Leitura: O fenômeno de TDAH de fixação intensa e hiperfoco
• Ver: O que é ADHD Hyperfocus?
• Leitura: Conheça o Hyperfocus, Sr. Hyde do TDAH

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Atualizado em 30 de maio de 2021