Minha experiência recente com ansiedade paralisante

A ansiedade é um luta comum para pessoas que sofrem grande estresse. No entanto, a ansiedade torna-se paralisante quando se intensifica tanto que a pessoa perde a capacidade de funcionar. Nesta postagem, compartilho minha descrição de ansiedade paralisante e informações sobre minha experiência com ele. Também discuto métodos de enfrentamento que me ajudaram a superar a ansiedade paralisante.

Minha descrição da ansiedade paralisante

A ansiedade paralisante é como os efeitos de um intenso jogo de Tetris. No Tetris, um tabuleiro retangular vertical libera blocos com formas diferentes. Conforme os blocos caem do topo do tabuleiro, eu os ajusto para limpar as linhas horizontais. Isso exige que eu mova os blocos para a esquerda ou direita e mude suas posições. Conforme eu limpo as linhas, os blocos caem mais rápido. O objetivo é limpar as linhas antes que um dos blocos alcance o topo do tabuleiro. Às vezes, termino o jogo mais cedo porque a velocidade se torna excessiva.

A ansiedade paralisante é como os efeitos de um intenso jogo de Tetris porque meus pensamentos disparam em velocidades avassaladoras. No começo eu tenho um

pensamento obsessivo. Mas antes que eu possa processar esse pensamento, minha mente gera mais alguns. À medida que os pensamentos se multiplicam em velocidades crescentes, fica mais difícil lidar com eles. Eventualmente, os pensamentos se acumulam tanto que não posso fazer nada. Meus pensamentos continuam a disparar, mas meu corpo congela.

Duas situações pessoais levaram à ansiedade paralisante

Eu experimentei uma ansiedade paralisante após um romper e demissão do emprego. Primeiro, me concentrei em atividades que sentia falta de fazer com meu ex. Então pensei em pedir ao meu ex que voltasse, mas tremia de medo da rejeição. Eu também temia a ideia de, eventualmente, namorar novas pessoas. Eu imaginei que nenhum dos meus relacionamentos futuros daria certo e eu acabaria sozinho.

Além disso, me arrependi de deixar meu emprego. Imaginei a vida se nunca recebesse um novo emprego. Disse a mim mesmo que, se não conseguisse um novo emprego e me destacasse, seria um fracasso total. Então disse a mim mesma que, se isso acontecesse, não mereceria um futuro feliz.

Minhas pensamentos eram tóxicos, irracional e falso. Eu tinha habilidades de enfrentamento para mudá-los, mas, na época, não sabia quais habilidades usar. Por um tempo, não consegui encontrar força para usar nenhuma habilidade. Felizmente, três métodos de enfrentamento eventualmente me ajudaram a superar a ansiedade paralisante.

Três métodos que me ajudaram a superar a ansiedade paralisante

1. Percebi que precisava de ajuda. Depois de ficar sentado com meus pensamentos por várias horas, me senti culpado por me sentir tão negativo porque a vida era preciosa. Mas meus pensamentos e reações a situações difíceis são afetados por transtornos de humor. Percebendo que precisava de ajuda levou a ações mais saudáveis.
2. Procurei amigos que relataram minhas lutas. Felizmente, tenho amigos que me apoiam muito. Mesmo que eu me sentisse muito sozinho, eles me lembraram que eu não estava sozinho e que era forte. Alguns deles me incentivaram a confiar na fé, embora fosse difícil. Esse apoio e conselho gentil me deram o impulso de que precisava para continuar.
3. Eu trabalhei em minha fé. Como estava com raiva de Deus por permitir que minha ansiedade ficasse tão forte, não tive vontade de adorá-Lo. Não tinha vontade de ler devocionais. Mas eu sabia que Ele agiu por mim no passado. Então eu orei por cura.

Minha motivação para escrever este artigo foi alimentada por minha capacidade de superar a ansiedade paralisante. Muitas pessoas compartilham lutas semelhantes. Se você luta contra a ansiedade paralisante, espero que alguns de meus métodos de enfrentamento o ajudem a superá-la.