Como encontrar atividades saudáveis para lidar com os tempos difíceis
A incerteza na vida neste momento pode tornar ansiedade e depressão parece intolerável e quase impossível participar de atividades saudáveis. Para algumas pessoas, não ter trabalho suficiente para fazer pode deixá-las com tempo demais para refletir sobre suas deficiências.
Eles também podem questionar se suas vidas têm significado. Para algumas pessoas, simplesmente estar sozinho pode deixar privacidade suficiente para auto ferimento comportamentos. As consequências de tédio e solidão precisa ser levado a sério para evitar saúde mental de piorar. Para saber como você pode superar a depressão de maneira segura e proativa com atividades saudáveis, leia este artigo.
O que fazer antes de você refletir sobre atividades saudáveis
- Reconheça seus sentimentos. Se você foi criado para reprimir suas emoções, reconhecê-las pode ser um passo muito difícil para você dar. É importante lembrar que você não precisa sentir vergonha de nenhuma emoção que esteja sentindo. O primeiro passo para criar uma mudança positiva é ser honesto consigo mesmo quando a mudança for necessária. Acho útil anotar minhas emoções negativas.
- Identifique seus gatilhos. Existem eventos específicos que fazem você sentir emoções negativas? Para muitas pessoas, uma separação pode levar à solidão severa. Algumas pessoas são mais afetadas por notas baixas ou demissões. Nesse momento, a auto-quarentena faz com que as pessoas se sintam mais vulneráveis à solidão, ao tédio e à depressão.
- Pense em como você pode responder aos seus gatilhos. Escolas e empresas estão trancadas há quase dois meses. Não ser capaz de comemorar a formatura e o ensino médio com os amigos na mesma sala pode levar à depressão, porque essas coisas acontecem apenas uma vez na vida. Ser despedido de um emprego causa muito estresse porque você precisa ganhar dinheiro para viver. Essas realidades são realmente difíceis de aceitar, mas a boa notícia é que você pode controlar como responde a elas. Você pode ficar mais conectado com amigos e familiares de longe com programas de bate-papo por vídeo como Zoom, Facetime e Skype. Você também pode optar por procurar empregos que possam ter mais do que o que você tinha anteriormente.
- Saiba que, mesmo quando a vida parece solitária e / ou chata, você ainda é amado. Durante seus piores momentos, pode ser difícil sentir que você tem e / ou merece pessoas que o amam. Lembre-se de que nem todos os seus pensamentos negativos são verdadeiras. As pessoas amam e se preocupam com você de longe. Amigos e familiares provavelmente pensam em você sem o seu conhecimento. Não importa o que você esteja passando, você é digno de amor e apoio.
Como identificar atividades saudáveis para ajudá-lo em tempos difíceis
- Identifique uma ou duas atividades que fizeram você se sentir bem no passado. Agora que muitas pessoas estão enfrentando o desemprego e menos oportunidades de socializar pessoalmente, temos mais tempo para nos concentrarmos. É muito importante pensar em como podemos ser felizes e saudáveis agora. Quando a felicidade parece estar fora de alcance, pode ser útil tentar algumas atividades de bem-estar que você gostou no passado.
- Escute sua criança interior. Mesmo como adulto, às vezes é aceitável agir como criança. As crianças são criativas, resilientes e divertidas com facilidade. Todas essas características são importantes para alívio de estresse e felicidade. Duas atividades que me ajudam a alimentar minha criança interior incluem colorir e inventar histórias tolas. Outras atividades podem incluir bambolê, desenhar figuras estranhas e construir fortes. Mesmo que você faça algumas dessas atividades sozinho, elas podem trazer de volta um senso de juventude.
- Escolha atividades que correspondam às suas necessidades e valores. Enquanto alimentar sua criança interior pode ajudá-lo a encontrar emoção e felicidade, você também pode estar procurando uma sensação de realização em seus empreendimentos adultos. Nesse caso, fazer um curso ou ler um livro pode ajudá-lo a aprimorar suas habilidades no trabalho ou a se preparar para o próximo ano letivo. Obter habilidades e aprender mais sobre algo que será útil no futuro também melhore sua confiança e auto estima.
- Peça conselhos aos seus amigos. Se você ainda tiver problemas para identificar atividades saudáveis, sempre pode confiar em idéias de um amigo. Conversar com um amigo pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Também pode dar a você a chance de aprender algo novo sobre os interesses de seu amigo e o que vocês dois têm em comum.
Espero que a leitura deste artigo tenha ajudado a identificar algumas atividades saudáveis. Compartilhe suas idéias e descobertas nos comentários.
