Métodos naturais para tratar a depressão pós-parto

Quando você está passando depressão pós-parto, pode parecer que você está perdido. É como se você estivesse buscando saúde mental por meio de um labirinto sem fim de tratamentos, contratempos e obstáculos. Saber como tratar a depressão pós-parto é um grande passo. No que diz respeito ao tratamento, acredito firmemente em usar tudo o que estiver à sua disposição. Sou totalmente a favor da psicoterapia e da medicação. Na verdade, usei ambas as vias em meu tratamento. No entanto, isso não significa que essas sejam as duas únicas maneiras de tratar a depressão pós-parto. Descobri que havia vários métodos naturais que me ajudaram a me sentir melhor e ter mais dias bons.

Os três tratamentos naturais para PPD que me ajudaram

Exercício

Você provavelmente sabe que exercícios são bons para a depressão, mas é mais fácil falar do que fazer. Quando você está se sentindo cansado, a última coisa que quer fazer é correr. Nos dias em que me exercitava, sempre me sentia melhor. Mas nem sempre tive vontade. Tive de aprender a encontrar atividades de que gostasse e atividades que não me levassem muito longe. Para mim, uma dessas atividades era caminhar. Adoro passear. É algo que eu poderia fazer todos os dias, e poderia controlar o quão longe eu queria me esforçar. Embora agora eu incorpore mais tipos de exercícios, caminhar ainda é uma das minhas atividades favoritas.

Luz do sol

Pegando sol todos os dias foi um grande impulsionador do humor para mim. Existe apenas algo sobre o ar fresco e a vitamina D. Quando saía, os efeitos eram quase imediatos. Dar prioridade a sair de casa com frequência pode ajudá-lo a se sentir melhor. Na verdade, gostava de fazer caminhadas ao ar livre, combinando exercícios com o sol. Também foi bom para minha filha, que adorava andar no carrinho.

Alimentação saudável

eu sou um comedor emocional. Quando estou estressado, quero açúcar e alimentos reconfortantes. O que percebi, no entanto, foi que, embora esses alimentos estivessem me fazendo sentir melhor no início, acabei me sentindo muito pior com o tempo. Na verdade, eles estavam causando outros problemas que agravavam minha depressão pós-parto. Eu sabia que precisava fazer algumas mudanças. Comecei a incorporar mais alimentos integrais em minha dieta, focando em fibras e proteínas. Fiquei longe de alimentos processados ​​e açucarados. Se eu desejasse um doce, tentaria torná-lo mais saudável usando ingredientes naturais. Essas mudanças me ajudaram a me sentir melhor com o tempo. Eu também deixei cair o resto do peso do bebê, o que certamente não doeu!

O tratamento às vezes pode ser pesado. Você pode pensar: "Isso é apenas mais uma coisa que devo fazer quando não estiver com vontade." Entendi. Eu também me senti assim. Mas talvez você possa mudar a forma como vê o tratamento. Em vez de ver essas ideias como tarefas, veja-as como desafios divertidos ou oportunidades de se sentir melhor. Quando mudei minha visão desses métodos de tratamento, comecei a usá-los. Sem surpresa, ajudou a facilitar o meu sintomas de depressão pós-parto.