Sinto-me ansioso por ser produtivo
Uma área de minha ansiedade que tem sido difícil de superar é a ansiedade de produtividade. Desde jovem, tenho me mantido em padrões elevados que considero inalcançáveis. Quando eu era mais jovem, esses padrões significavam tirar boas notas e ser bem-sucedido na escola. À medida que envelheci, esses padrões se estenderam a todas as outras áreas da vida.
O problema de perseguir constantemente padrões como esse é que eles ficam maiores, mais altos e aparentemente menos realistas, a ponto de tentar chegar lá se tornar uma fonte de estresse e ansiedade. Na minha experiência, isso tem parecido com a necessidade de ser constantemente produtivo. Mas a ansiedade que sinto em relação à produtividade significa que sempre sinto que o que estou fazendo nunca é suficiente.
Como é se sentir ansioso por ser produtivo
Um dos principais aspectos que notei sobre a ansiedade de produtividade é a sensação frequente de que "deveria" estar fazendo mais do que estou fazendo, mesmo que, muitas vezes, eu nem consiga definir o que isso parece como. Às vezes, isso resulta em trabalhar mais do que eu realmente preciso, ou em me convencer de que preciso me manter ocupado, mesmo que não seja necessário no momento. No passado, parecia sempre encontrar uma tarefa para concluir, estar constantemente na frente de um computador ou encontrar um lugar para ir.
Hoje em dia, sinto-me menos inclinado a trabalhar continuamente; no entanto, isso não significa que eu não tenha experimentado esgotamento no passado. Não sou estranho ao cansaço, falta de entusiasmo e diminuição da produtividade, todos frequentemente relacionados ao esgotamento. Mas, como reconheci isso no passado e sempre falei sobre a importância do autocuidado, trabalhei nisso de várias maneiras, inclusive seguindo um trabalho pelo qual sou apaixonado.
No entanto, a ansiedade que sinto em relação à produtividade aumenta constantemente. Há momentos em que me sinto culpado por fazer uma pausa e relaxar, e preciso me lembrar de que fazer pausas é bom e, de fato, necessário.
Há momentos em que não estou trabalhando que me sinto inquieto, a ponto de reconhecer os sintomas cognitivos da ansiedade, como irritabilidade, pensamentos acelerados e preocupação. Às vezes, isso leva a comportamentos como verificar obsessivamente meus e-mails, fazer listas e, às vezes, até evitar tarefas que considero muito opressivas.
Como eu lido com a ansiedade de produtividade
Esta é uma área na qual estou trabalhando continuamente e sei que focar em estratégias de enfrentamento será cada vez mais útil para mim. O que eu achei útil é:
- Lembrando a mim mesma que preciso de um tempo para relaxar. Eu ensino aos outros sobre a importância disso e, portanto, devo reconhecer a importância disso para mim também.
- Lembrando a mim mesma que nem sempre preciso estar ocupada para estar no controle da minha situação. Posso ser produtivo sem sentir que preciso estar sempre ocupado.
- Por fim, lembro a mim mesmo que sou digno e que sou o suficiente. Descobri que as autoafirmações são extremamente úteis para isso.
Você sente ansiedade de produtividade? Que estratégias de enfrentamento você usa? Compartilhe-os nos comentários abaixo.
