A ansiedade não me deixa ser feliz

É difícil ser feliz quando você luta contra a ansiedade. A ansiedade, por si só, contradiz a felicidade. Se você pensar bem, quando está feliz, está experimentando emoções positivas. Mas quando você está ansioso, você está experimentando medo, incerteza, preocupação e dúvida.

E assim, tentando ser feliz pode ser difícil. O que descobri é que passo por períodos em que me sinto feliz e, então, meu cérebro começa a se redirecionar de volta para a ansiedade. É quase como se meu cérebro me negasse de propósito a experiência da alegria.

Isso não quer dizer que eu não seja uma pessoa feliz. Pelo contrário, sinto-me extremamente abençoado e agradecido por tantas coisas na minha vida. No entanto, às vezes é difícil manter a felicidade quando a ansiedade costuma aparecer. Então, eu tenho que estar constantemente atento e preparado para lidar com as ansiedade que às vezes se infiltra sem motivo aparente.

Como sinto felicidade quando estou ansioso

Como alguém que luta contra a ansiedade, tenho que estar atento

gerenciando minhas emoções. Este é um trabalho constantemente em andamento, mas sempre me lembro de que estou trabalhando e que é importante fazê-lo para diminuir o efeitos da minha ansiedade. Estas são estratégias específicas que uso para ajudar a reduzi-lo e me permitir experimentar a alegria:

1. Conte minhas bênçãos. Eu descobri isso usando a lógica é frequentemente útil para eu lidar com a ansiedade. Olhar sistematicamente para as coisas me ajuda a organizar as informações em minha mente e ver as coisas usando uma perspectiva racional, em vez da caótica para a qual a ansiedade costuma me levar. Portanto, logicamente farei um balanço de todas as coisas maravilhosas com as quais fui abençoado em minha vida, como minha família, minha saúde e minha carreira.
2. Mantenha o foco no momento. Como sempre tende a ajude a me manter com os pés no chão, Eu uso atenção plena, mantendo-se focado intencionalmente no momento presente em vez de pensar nas razões pelas quais não deveria me sentir feliz. Muitas vezes, o que tenho vivenciado, é que assim que sinto felicidade, a ansiedade começa a apontar vários motivos pelos quais não deveria me sentir feliz. Em vez disso, focar no aqui e agora ajuda a evitar que minha mente divague nessa direção.
3. Usar auto-afirmações para combater a dúvida que se insinua. Autoafirmações ajudam aumentar minha autoconfiança e reduzir as dúvidas que posso sentir que atrapalham a experiência da felicidade.
4. E, por último, concentro-me na alegria que sinto. Quando começo a me sentir ansioso durante momentos de felicidade, concentro-me especificamente na alegria que estou sentindo, em vez de na sintomas de ansiedade. Lembro-me de que mereço experimentar a alegria como qualquer outra pessoa.

O que você faz para se sentir feliz mesmo quando está ansioso? Compartilhe suas estratégias nos comentários abaixo.