Encontrando o terapeuta certo para sua depressão pós-parto

A psicoterapia pode ser parte integrante do tratamento da depressão pós-parto, mas é importante encontrar o terapeuta certo. Pode ser difícil resolver os problemas quando você não se sente à vontade para conversar com seu terapeuta. Pior, você pode ficar sem esperança ou querer desistir da terapia, todos juntos. Use as dicas a seguir para ajudá-lo a encontrar o psicoterapeuta certo.

Encontre alguém que ouça e compartilhe.

A psicoterapia não permite que o conselheiro passe a sessão inteira falando sobre si mesmo. Alternativamente, é difícil se sentir confortável perto de alguém que nunca compartilha nada sobre sua vida. Ter um terapeuta que possa encontrar o equilíbrio certo é fundamental. Quando comecei a terapia, meu conselheiro fez muitas perguntas sobre minha vida. Ele então compartilhou algumas coisas sobre si mesmo, apenas para me dar uma ideia de seu passado. Ele usava ilustrações de sua vida quando apropriado, mas não me sobrecarregava com histórias pessoais. Houve dar e receber, um diálogo para frente e para trás que levou ao progresso.

Encontre alguém que valide e desafie.

A depressão pós-parto não é sua culpa, e o terapeuta nunca deve fazer você se sentir como se fosse. Por outro lado, um terapeuta que o desafie a usar os mecanismos de enfrentamento apropriados pode ser uma vantagem. Lembro-me de uma conversa com meu conselheiro em que ele me desafiou a encontrar alegria em tarefas comuns e mundanas. Ainda me lembro dessa conversa. Foi um desafio que me desafiou a mudar minha perspectiva, mas ele reforçou isso com muita validação. Nunca me senti culpada por ter sintomas de depressão pós-parto. Mas sempre fui incentivado a lidar com eles de maneira produtiva.

Determine o que você valoriza.

Pode haver fatores completamente irrelevantes que são importantes para você. Você se sente mais confortável conversando com uma mulher? Homem? Você quer alguém que tenha formação religiosa? Uma formação não religiosa? Você quer alguém que se especialize em determinadas áreas ou tenha um credenciamento específico? Cada um de nós tem suas próprias preferências e alguns podem não ter nada a ver com a depressão pós-parto. Pessoalmente, não seria capaz de falar com um conselheiro que tivesse uma voz alta ou áspera. Eu passaria o tempo todo focado nisso, em vez de me concentrar no compromisso. O que quer que seja importante para você, encontre um terapeuta que se adapte à sua personalidade, bem como um que promova sua saúde mental.

Mantenha suas opções abertas.

Não sinta que precisa ficar com um terapeuta se ele não estiver ajudando. Seu terapeuta está prestando um serviço e você tem o direito de escolher outra pessoa para prestá-lo. Embora seja ótimo ter consistência, a consistência com o conselheiro errado pode ser prejudicial. A relação entre o terapeuta e o cliente é uma via de mão dupla e isso deve ser respeitado.

Encontrar o terapeuta certo pode ser uma tarefa de tentativa e erro, mas vale a pena. A psicoterapia fez uma grande diferença em minha jornada com a depressão pós-parto e espero que ajude você também.