O lado difícil da recuperação verbal abusiva

Recuperar-se do abuso verbal pode ser uma jornada desafiadora, mesmo que o abuso seja passado. Quanto a mim, mesmo décadas depois de me distanciar daqueles que são verbalmente abusivos, posso ser acionado por outras pessoas que podem não ser intencionalmente abusivas, mas interpreto assim.

Saber a diferença entre o abuso verbal real e outros comportamentos que podem não ser ideais pode ajudar no processo de cura. Embora às vezes você acabe dando dois passos para frente e um passo para trás durante a jornada. Uma coisa crítica a ser lembrada à medida que você avança pela vida é que esses passos para trás estão ok e se tornarão menores e distantes entre si com o passar do tempo.

É tão rápido

Recentemente, houve uma situação em minha casa em que fiquei muito chateado por causa das circunstâncias daquele dia. Novamente, essas ações não foram abusivas, mas eu senti minha ansiedade e medo subirem rapidamente até que fiquei tão chateada que tive que sair da sala.

Naquela época, meu telefone tocou e era um dos meus amigos mais próximos ligando para me fazer uma pergunta simples. Imediatamente, ela soube que eu estava perturbado e começou a me falar sobre isso. Como resultado, minha ansiedade durou pouco e fui capaz de me acalmar antes de dormir naquela noite, mas não sem sentimentos extremos de culpa e vergonha.

Eu inadvertidamente ataquei minha família quando minha ansiedade disparou e chegou a ferver. Eu sabia que isso iria culminar mais cedo ou mais tarde, já que comecei a ver sinais de alto estresse na semana passada. Infelizmente, tentei ignorá-los e colocá-los de lado durante os dias seguintes. Em vez de parar e ouvir meu corpo e passar por minhas técnicas de recuperação, deixei ferver até meu corpo físico não aguentar mais.

Agora, sei que há sinais antes do tempo e sei o que fazer quando os reconheço. O problema para mim é parar e realmente fazer essas técnicas. Quando eu ataco depois de aprender maneiras melhores, fico oprimido pela culpa e vergonha e recuo.

Como Seguir em Frente

Uma coisa que acho que ajuda na minha jornada de cura é dizer às pessoas ao meu redor quando estou estressado ou tendo um dia ruim. Isso não significa que eles tenham que atender às minhas necessidades ou me tratar de forma extra-especial. Pelo contrário, quero que eles estejam cientes de meu estado de ansiedade exacerbado. Esse conhecimento pode ajudar a eles e a mim enquanto tento trabalhar com os problemas que tenho atualmente.

Eu sei que não deveria me sentir mal por não ser perfeita. Todo mundo comete erros e tem dias ruins. É como você lida com as consequências que é importante. Se você gritar ou ficar chateado com sua família, falar com eles mais tarde para se desculpar e falar sobre sua situação será útil para você e para eles.

Ser gentil e compassivo

Uma tarefa que esqueço rapidamente é ser gentil e compassivo comigo mesmo, especialmente durante aqueles dias difíceis. Precisamos começar a nos tratar como faríamos com nossos entes queridos. Por exemplo, se seu filho cometer um erro, você não irá criticá-lo e permitir que ele sinta vergonha, então por que você faria isso com você mesmo?

Se você tem dias ruins em que acaba dando um passo para trás e sente uma ansiedade ou culpa crescente, é possível dar a volta por cima. Você deve se lembrar que mesmo que tenha tropeçado em sua jornada de cura, você avançou com muitos outros passos. O caminho para uma vida emocionalmente saudável é longo e, infelizmente, não é uma linha reta. Você terá contratempos e desviar-se-á do curso ocasionalmente, mas voltar aos trilhos torna-se mais fácil após o treino.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mamãe está tão triste? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.