Definir metas de auto-aperfeiçoamento leva a uma melhor auto-estima

No meu último post, falei sobre o meu batalha de autoestima trabalhando como ator e como isso pode se traduzir em outras linhas de trabalho. Falei sobre a importância de saber que às vezes o progresso é feito de maneiras que não são imediatamente visíveis. Hoje, eu gostaria de falar sobre os tipos de progresso que eu posso ao controle. Ao fazer isso, identificarei algumas áreas que gostaria de melhorar e como isso me ajuda a alcançar meus objetivos e aumentar a auto-estima.

Como definir metas de auto-aperfeiçoamento para uma auto-estima saudável

Eu constantemente quero melhorar as coisas sobre mim em minha jornada de auto-estima. Descobri que meu desejo de melhorar ficou significativamente mais forte quando decidi assumir o controle da minha saúde mental. Eu tinha toda essa energia para melhorar, mas não sabia onde focar.

Primeiro, pensei em grandes melhorias que queria fazer. Algumas das primeiras coisas que me vieram à mente foram: parar de beber, melhorando minha saúde física, ser um amigo melhor

, e ser um funcionário melhor. Decidi então dividir essas melhorias em mais metas acionáveis. Sempre achei que passos menores são mais alcançáveis ​​- ficando um por cento melhor a cada dia.

Eu teorizei que não me dedicaria tanto a melhorar as outras áreas da minha vida sem estar sóbrio, o que logicamente se tornou o primeiro passo. Para este post, usarei essa meta acionável como exemplo.

Quebrando metas acionáveis ​​em tarefas diárias

Ficar sóbrio é um objetivo muito prático: é uma coisa física que pode ser feita. No entanto, bastante entra nessa ação por um longo período. Foi preciso dedicação, luta contra a tentação e desaceleração do meu processo de pensamento para passar pelo meu primeiro ano - que celebrei no início deste mês.

Eu tenho o benefício de um terapeuta que é um alcoólatra em recuperação. Ele me disse que a chave para sua sobriedade era não pensar em como ele nunca mais seria capaz de beber. Em vez disso, ele acordava todas as manhãs com um objetivo simples: não beba hoje.

Então eu mesmo adotei essa estratégia. Não me concentrei em eventos sociais divertidos nos próximos dias ou em como seriam os tempos difíceis. Acordava todas as manhãs e dizia a mim mesmo: "Não beba hoje". Baixei um aplicativo de rastreamento de sequências no meu telefone e fiquei satisfeito todas as noites quando consegui marcar minha tarefa como concluída. Antes que eu percebesse, uma semana se passou, Logo um mês se passou, e então seis meses. Em 13 de março de 2022, completei um ano.

Como as tarefas diárias e as metas acionáveis ​​para o autoaperfeiçoamento me ajudaram

Quando atingi a marca do ano, passei algum tempo refletindo. Percebi que era capaz de fazer grandes progresso ao longo do tempo por causa dessas pequenas tarefas diárias. Houve momentos em que parecia uma jornada infrutífera, e houve momentos em que foi difícil lutar contra a tentação. No entanto, a satisfação de atingir a marca de um ano fez tudo valer a pena.

O mesmo vale para meus outros objetivos. Quebrá-los em etapas acionáveis ​​e mais adiante em tarefas diárias os tornou mais alcançáveis. Essa estratégia funcionou bem para mim e abriu as portas para mais crescimento no futuro.