“P: Podemos adaptar a técnica Pomodoro para meu filho adolescente com TDAH?”
Q: “Meu filho tem 13 anos e precisa de pausas constantes para fazer o dever de casa. Ele me diz que simplesmente não consegue se concentrar por muito tempo em uma coisa e precisa desligar seu cérebro um pouco enquanto está trabalhando. O que ele quer dizer com isso? Você pode me ajudar a entender? ” - MominVA
Olá MominVA:
Parabéns ao seu filho por saber que ele precisa “desligar o cérebro” por curtos períodos de tempo enquanto faz o dever de casa. Minha sensação é que, se ele ficar sentado em um lugar por muito tempo, sem interrupções ou transições de nível de esforço durante o trabalho, ele pode estar experimentando o que eu chamo de “Dreno cerebral.”
Deixe-me explicar.
No meu trabalho como treinador acadêmico / de vida para alunos com TDAH, Vejo em primeira mão que a maioria dos alunos não consegue manter seu cérebro em um nível de alto esforço (que é o que é necessário para trabalhos de casa e estudos prolongados) por longos períodos de tempo. Na verdade, os professores sabem disso e estruturam seu tempo de aula com o que chamo de pontos de transição de “baixo e alto esforço”.
Aqui está o que pode parecer.
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Seu aluno entra na sala de aula. Eles podem pegar o “fazer agora” na frente da sala ou receber uma designação para trabalhar em suas mesas enquanto todos se acomodam. Isso requer “um baixo nível de esforço”. Sim, seu aluno precisa se concentrar, combater as distrações e usar memória de trabalho habilidades, no entanto, eles não precisam ouvir um professor, processar novas informações, lembrar fatos e detalhes importantes e anotá-los, tudo ao mesmo tempo. Todos esses são desafiadores funcionamento executivo habilidades que requerem um alto nível de esforço.
Uma vez que o “tempo de silêncio” é concluído, o professor faz a transição da classe para um nível de alto esforço e começa a palestra. É quando o aluno precisa elevar o nível de esforço e usar todas as habilidades de funcionamento executivo que mencionei acima. Depois de 20 minutos ou mais, o professor de seu aluno pode pedir à classe para terminar a tarefa em sua mesa ou trabalhar com seu vizinho ou grupo - outra transição para o nível inferior. Como o período de aula é estruturado com transições de nível de esforço, seu aluno pode não sentir a necessidade de “desligar o cérebro” por curtos períodos de tempo.
O mesmo pode ser modelado em casa. Sugira que ele comece com uma tarefa que não exija muita energia cerebral, como cálculos matemáticos simples ou palavras do vocabulário. Em seguida, ele pode passar para algo que exija mais foco e esforço, como uma tarefa de redação ou estudar para uma prova. Alternar para frente e para trás desta maneira criará os necessários pontos de transição e ajudar seu cérebro a ficar alerta por mais tempo.
Além disso, certifique-se de que seu filho tenha muitas pausas para que seu cérebro possa se reabastecer e se reorientar. Movimento é fundamental para nos ajudar a reenergizar nossos cérebros. Se o tempo permitir, peça-lhe que faça uma pausa ao ar livre enquanto faz alguma atividade. O ar fresco adiciona instantaneamente energia ativa à sua rotina, o que o manterá motivado e concentrado na tarefa.
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Boa sorte!
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TDAH Family Coach Leslie Josel, de Ordem fora do caos, vai responder a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde papel desordenado até quartos em zonas de desastre e desde listas de tarefas pendentes até chegar na hora sempre.
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