Como prosperar no caos e na incerteza

Você pode prosperar no caos. Quando sua vida parece fora de controle, é fácil ser sugado por um turbilhão de ansiedade, depressão e sensação de paralisia. Quando a vida ficar louca, conte com algumas práticas simples que permitirão que você vá além da sobrevivência e o ajude a começar a prosperar no caos e na incerteza.

As situações que me forçam a prosperar no caos

Estou no meio de uma enorme transição de vida. Nas últimas semanas, meu marido deixou o emprego, nos mudamos da Alemanha para os Estados Unidos e agora moramos em um quarto de hóspedes na casa de minha mãe. Dizer que minha vida é caótica é um eufemismo.

Embora minha vida pudesse ficar fora de controle, dadas as circunstâncias, e no passado eu poderia ter deixado isso acontecer, trabalhei duro demais para mantendo minha saúde mental para me deixar cair nessa velha armadilha. Em vez disso, estou aprendendo a prosperar no caos.

Como você prosperará no caos

Para ir além do modo de sobrevivência e começar a prosperar no caos, você precisa fazer um esforço consciente para fazer o que o ajudará

Use seu sistema de suporte social

De acordo com a ciência, ficar conectado com os outros quando sua vida está fora de controle é importante, porque é útil. Pesquisas mostram que as conexões sociais servem como amortecedores do estresse, reduzindo seus efeitos negativos, como depressão e ansiedade. Essas mesmas conexões também aprimoram estados psicológicos positivos, como senso de propósito e auto-estima. A construção de capital social pode ajudá-lo a enfrentar um momento caótico e mantê-lo animado.

Invista sua energia emocional com sabedoria

Quando a vida parecer caótica, não ceda ao caos. Canalize sua energia em atividades positivas e produtivas isso irá nutrir e apoiar você. Exercício. Vá lá fora. Enfrente um pequeno projeto que esteja na sua lista de tarefas. Concentre sua energia em ações construtivas que irão melhorar seu humor.

Faça escolhas saudáveis

Faça escolhas mais saudáveis; não entorpece os sentimentos de estar sobrecarregado. Derramar um copo de vinho, comer demais ou se retirar do mundo não ajudará você (Isolamento: uma faca de dois gumes para doentes mentais). Eles atrapalharão seu progresso, pois esse tipo de escolha tende a exacerbar sentimentos negativos, em vez de aliviá-los. Seja consciente do seu estado emocional e faça uma escolha saudável para cuidar de si mesmo.

Não apenas sobreviva ao caos, prospere no caos

Jon Kabat-Zinn escreveu: "Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar".

Essas palavras são especialmente verdadeiras quando você está enfrentando o caos. Você nem sempre pode mudar as circunstâncias em que está, mas pode mude como você responde e reage a eles. Construa capital social, invista sua energia emocional com sabedoria e faça escolhas saudáveis. Ao fazer isso, você pode navegar no caos e realmente prosperar.

Referência

Cohen S (2004). Relações Sociais e Saúde. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Encontre Silke no Facebook, Google+, Twitter e em o blog pessoal dela.

Imagem do domínio público.

Silke Morin é cientista, educador e escritor em Austin, Texas. Esforçando-se para viver uma vida contemplativa, marcada pela bondade, compaixão e alegria, Silke é o autor de mymusinglife.com. Encontre Silke no Twitter, Google+e Twitter.