4 dicas para preservar sua saúde mental durante as dificuldades
Aqui está o que está acontecendo esta semana em HealthyPlace.com:
- 4 dicas para preservar sua saúde mental durante as dificuldades
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Dicas para gerenciar a depressão sem abandonar o emprego
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citação sobre o sentimento de tristeza
Todos enfrentam situações difíceis. Às vezes, entramos em conflito com outras pessoas, temos uma situação ruim durante um dia tranquilo ou geralmente temos dias em que tudo parece dar errado. Embora não possamos escapar das dificuldades, podemos tomar medidas ativas para evitar que afetem negativamente nossa saúde mental e saúde emocional. Experimente estas dicas.
- Faça algumas respirações profundas.Respiração profunda faz duas coisas importantes: acalma o sistema nervoso; também dá à sua mente um ponto de ancoragem, algo em que se concentrar, em vez de emoções e pensamentos acalorados.
- Equilibre sua perspectiva. Nomeie o que você está experimentando e sentindo para que possa enfrentá-lo diretamente, em vez de tentar lutar ou evitá-lo. No entanto, para evitar ficar preso em pensamentos sobre isso, amplie sua perspectiva. Observe algo diferente: o que mais está acontecendo neste momento? Lembre-se do que você gosta ou pelo que é grato em relação à sua imagem maior.
- Decida o que você precisa agora. Você precisa se afastar? Libere a tensão com uma caminhada rápida? Nutrir seu corpo e cérebro com algo saudável para comer ou beber? Uma carta meditação para se acalmar? Uma conversa com um amigo ou um carinho com um animal de estimação? Seja o que for, dê a si mesmo o que você precisa o mais rápido possível.
- Escolha uma etapa de ação positiva. Que coisa prática você pode fazer para ajudar a resolver o conflito e levá-lo adiante?
Embora as dificuldades sejam desagradáveis, ao seguir as etapas acima você pode evitar que elas assumam o controle de seus pensamentos, emoções e ações.
Vídeo Recomendado
Compreendendo os mecanismos de enfrentamento da saúde mental - É importante compreender e respeitar que as pessoas têm diferentes mecanismos de enfrentamento. Descubra o porquê neste vídeo. Assistir.
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A depressão pode obrigar alguém a abandonar o emprego. Nos casos em que a cultura de trabalho é tóxica, isso pode ser uma coisa boa. Mas se você quiser continuar trabalhando, aqui vão algumas dicas para você. Assistir.
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Citação sobre o sentimento de tristeza
“Não desista por causa de um capítulo ruim em sua vida. Continue. Sua história não termina aqui. ”
Consulte Mais informação citações sobre se sentir triste.
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