Explorando alternativas saudáveis para a automutilação
A automutilação pode parecer sua única opção para alívio de tudo o que você está passando - mas não é. Explorar alternativas saudáveis para a automutilação permitirá que você encontre maneiras melhores e mais eficazes de lidar com a situação.
Exemplos de alternativas à automutilação
A maior mentira que contamos a nós mesmos, consciente ou inconscientemente, como automutiladores é que não temos escolha. Quando você se sente encurralado, é difícil acreditar que existam alternativas além da automutilação.
Só porque sentimentos verdadeiro não o torna assim. Na verdade, você tem muitas opções para escolher. A parte complicada é encontrar aqueles que funcionam melhor para você - mas mais sobre isso por um momento. Por enquanto, gostaria de compartilhar alguns exemplos para ajudar a abrir sua mente para essas (e outras) possíveis alternativas à automutilação:
- Confidenciando em um amigo de confiança, familiar ou profissional de saúde mental
- Gastar tempo de qualidade com pessoas cuja companhia você gosta, mesmo que não estejam "por dentro"
- Movendo seu corpo de uma maneira divertida - por exemplo caminhadas, natação, dança, yoga, esportes, etc.
- Tratando-se-talvez com um banho de espuma longo e agradável, sua refeição favorita ou uma noite com seu livro ou filme favorito
- Diário, criando artes visuais ou escrevendo histórias fictícias - o que quer que o ajude a classificar seus sentimentos
- Ouvindo música- seja para desabafar o que você está sentindo ou para mudar suavemente as marchas para um estado de espírito mais agradável
Já usei tudo isso e muito mais. Para mim, escrever, ouvir música e caminhar têm sido alternativas fundamentais que uso sempre que começo a me sentir sobrecarregado ou desencadeado.
Encontrando as alternativas certas de automutilação para você
A única coisa a lembrar aqui é que somos todos diferentes. Embora nós dois possamos nos machucar (ou talvez você apenas conheça e cuide de alguém que se machuca), minha história de vida provavelmente tem pelo menos algumas reviravoltas que não se parecem em nada com a sua. Estou disposto a apostar que nossos corpos também não são idênticos.
Resumindo, nossas jornadas para a automutilação são diferentes, e nossos caminhos para sair dela também não serão os mesmos. O que funciona para mim não necessariamente funcionará para você.
Então, como você sabe quais alternativas à automutilação realmente o ajudarão a ficar - e permanecer - limpo?
Em muitos casos, um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode fornecer orientação inestimável para ajudá-lo a encontrar as respostas que procura da maneira mais eficiente e eficaz possível. Mas se essa não for uma opção no momento, tenho algumas dicas para buscar essas respostas por conta própria.
Você tem outras dicas ou alternativas para a automutilação que gostaria de compartilhar? Deixe um comentário abaixo - quanto mais boas ideias pudermos ter juntos, melhor!
