Como eu agüento quando o tempo desperta minha ansiedade

À medida que o ano novo se aproxima, não consigo acreditar como o tempo passou rápido. O tempo é algo que sempre despertou minha ansiedade. Há muitos marcos que eu gostaria de ter alcançado agora. Há muitas metas que desejo cumprir até o final do ano. Por experiência, eu sei que colocar muita pressão sobre mim só faz ansiedade pior. Então eu vim com seis maneiras de lidar com a ansiedade quando o tempo se torna um gatilho para mim. Continue lendo este post para saber mais.

Seis coisas que eu faço quando o tempo desperta ansiedade

1. Eu respiro lenta e profundamente algumas vezes. Um comum sintoma de ansiedade é dificuldade para respirar. Quando não consigo respirar bem, não consigo pensar com clareza. Retardando e aprofundando minhas respirações me ajuda a obter o controle do meu corpo e da minha mente. Quando me sinto no controle, acho mais fácil relaxar.
2. Eu tomo alguns goles de água. Quando não é fácil desacelerar minha respiração durante um período estressante, tomo alguns goles bem curtos de água. A sensação de resfriamento
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   me distrai da ansiedade. Sou capaz de abraçar o relaxamento momentaneamente e estar no presente. Depois de dois ou três goles de água, posso respirar novamente. Também posso voltar a tarefas importantes sem me preocupar tanto com o tempo.
3. Lembro a mim mesma que estou fazendo o melhor que posso. A ansiedade muitas vezes me diz que tudo que eu faço tem que ser perfeito, ou não será bom o suficiente. Acreditar nessa mentira resulta em me arrepender, desperdiçando meu tempo e esforço. Mas cada pequeno esforço que eu coloco em algo é importante, independentemente do resultado. Sinto-me mais calmo e positivo quando me lembro que estou dando o meu melhor.
4. Eu escuto música positiva. No passado, eu ouvia música com muitas letras obscuras. Mas, nos últimos anos, tenho gostado de música com mensagens positivas. Estar atento quando se trata de minhas escolhas musicais, me ajuda a focar nas coisas boas da vida.
5. Eu assisto comédia stand-up. Assistir a programas de comédia stand-up é um meio de comunicação bastante novo para mim. Meus comediantes favoritos brincam sobre suas deficiências. Eles também riem da ansiedade. Embora algumas pessoas possam achar ofensivo, agradeço o humor porque é identificável. Os comediantes são honestos e sem vergonha. Seu humor me faz sentir compreendido e aceito.
6. Eu escrevo sobre tudo que realizei. A ansiedade relacionada ao tempo existe parcialmente porque eu sinto que não realizou o suficiente. Uma maneira de diminuir essa ansiedade é contestar esse pensamento. Listando cinco coisas que fiz para chegar mais perto de cumprindo meus objetivos este ano me ajuda a lembrar que tenho sido produtivo. Agora sei que, independente do tempo, estou sempre fazendo progressos.

Essas seis estratégias de enfrentamento não curam minha ansiedade, mas a aliviam temporariamente. Praticar consistentemente essas atividades é a chave para eu relaxar e funcionar da melhor maneira possível. Como todas as outras pessoas, estou em minha própria jornada, passando pela vida um passo de cada vez. Cada segundo e cada pedacinho de esforço contam.