Gestão da Ansiedade - Ansiedade Schmanxiety

Você já sentiu o controle do tempo ou sente que nunca vai terminar tudo o que quer fazer?

Encontrar um espaço silencioso dentro de você é importante porque a ansiedade é alta. Ele grita incessantemente, alertando-nos contra ameaças vistas e invisíveis, iminentes e antecipatórias, reais e imaginárias. Nossos pensamentos correm ruidosamente através de nossa mente, e quando eles se tornam obsessões e ruminações, podem transformar nossa mente em um lugar mais emocionante do que uma pista da Nascar. Não é de admirar que a ansiedade cause sintomas como dores de cabeça, tremores, irritabilidade e, para mim, o desejo de me enrolar em uma bola com as mãos sobre os ouvidos. gritando: "Cale a boca!" Acredite ou não, você pode desligar os carros de corrida (diminua e acalme seus pensamentos negativos e ansiosos) e desfrute do silêncio necessário. sua mente. Quando a ansiedade estiver alta, encontre e cultive o espaço silencioso dentro de você.

Às vezes, para reduzir a ansiedade, a coisa mais poderosa que podemos fazer é nos reconectarmos com nós mesmos, com nossos valores e com as pessoas em nossas vidas. As chances são de que sua vida esteja ocupada. Estar ocupado pode ser bom e saudável quando perseguimos nossas paixões e criamos a qualidade de vida que desejamos. No entanto, quando nos tornamos ocupados demais e o estresse domina, corremos o risco de nos desconectar do que é mais importante para nós, os valores que geralmente impulsionam nossa ocupação em primeiro lugar. Para reduzir a ansiedade a longo prazo, reconecte-se ao que dá sentido à sua vida.

Com o novo ano agora em andamento, você ouvirá falar de pessoas que resolvem cortar relacionamentos tóxicos, pessoas, o que você tem. Na verdade, tenho certeza que muitas pessoas dizem isso todos os anos, o próprio pensamento de alguém sugerindo que eles vão cortar relacionamentos tóxicos é mais um clichê do que qualquer outra coisa, provocando nada mais que um olho lista. Quero dizer, quem realmente cumpre suas resoluções, afinal?

É o começo de 2020, e eu tenho um presente de ano novo para lhe oferecer: exercícios de atenção plena para ajudar a ansiedade. É um ano totalmente novo. As chances são de que você preferiria que a ansiedade não o acompanhasse neste ano ou em qualquer outro ano. Você não precisa permanecer apegado à ansiedade. Liberte-se de preocupações e pânico, tornando a atenção plena um modo de vida e comece agora, no início de 2020, ajudando sua ansiedade com esses 20 exercícios de atenção plena.

Os transtornos de ansiedade nos fazem refletir e refazer, passando por conversas, eventos, situações, ações e emoções repetidas vezes em nossas cabeças. E fazer isso faz a ansiedade disparar.

A história de Natal me ajuda a lidar com a ansiedade do feriado. Muitas pessoas acham esta época do ano extremamente estressante, quando realmente deveria ser exatamente o oposto. Como não há tempo melhor do que agora para revisitar o tópico da ansiedade do feriado, quero entrar em um um pouco mais de detalhes sobre como uso a história de Natal para enquadrar essa época do ano em termos de calma, não ansiedade.

Você sente vontade de aliviar sua ansiedade porque ela cresceu mais que a vida? Ou talvez seja pequeno, mas é uma presença constante e irritante que começa a desgastar você. Qualquer que seja o escopo e a natureza de sua ansiedade única, você pode domá-la e criar uma vida pacífica. Abaixo, você encontrará as principais coisas que você pode fazer para aliviar sua ansiedade, seja como for.

Estou sofrendo porque, recentemente, perdi alguém da minha família com quem sempre fui muito próximo. Tendo tido a sorte de não ter que lidar com esse tipo de morte muitas vezes no passado, não foi o mais fácil encontrar o meu equilíbrio.

A prática de yoga mental pode ajudar a reduzir a ansiedade, porque cria flexibilidade psicológica. O yoga mental não é uma prática formal com certas poses e movimentos; ao contrário, é uma maneira de pensar, sentir e se comportar - uma maneira de ser, de viver. Assim como o yoga aumenta a flexibilidade física (entre outras coisas), o yoga mental aumenta a flexibilidade psicológica. Ao praticar, você pode se libertar da ansiedade.