“Eu sinto algumas emoções como uma sensação física.”

Raiva superdimensionada, irritabilidade, mudanças de humor e intensa sensibilidade - apesar da exclusão do critério de diagnóstico para TDAH, os sintomas de desregulação emocional são uma faceta debilitante do TDAH para muitos adultos. Recentemente, os leitores do ADDitude responderam à pergunta: “Que tipo de Desregulação emocional de TDAH mais afeta sua vida e como você lida com isso? ”

Disforia sensível à rejeição é uma preocupação predominante entre os leitores do ADDitude, que relatam ter dificuldade para experimentar coisas novas e correr o risco de se expor a feedback negativo. A raiva impulsiva impede a comunicação eficaz com os outros. Leia mais histórias sobre o impacto diário da desregulação emocional e compartilhe sua experiência na seção Comentários abaixo.

O impacto da desregulação emocional do TDAH

“Eu luto para controlar a frustração e o mau humor. Quando eu sinto essas emoções, eu me fecho e não consigo me comunicar. Tende a ser desencadeado por mudanças de planos, o que acontece muito com três meninas! Felizmente, minha esposa é brilhante em ser paciente comigo e me ajuda a reconhecer o que está acontecendo. ”

- James

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“A desregulação emocional se manifesta como sensibilidade de rejeição para mim. O medo de ser percebido negativamente me impediu de tentar coisas novas. Eu sou um artista, mas não desenho mais; Não suportaria ouvir um único comentário negativo sobre meu trabalho. ” - coco

“Minha vida é mais afetada pela facilidade e rapidez com que fico frustrado e com raiva. Eu respondo impulsivamente nas interações sociais e fazer comentários que, em retrospecto, percebi que podem ser considerados rudes ou inadequados. Atualmente, estou tentando administrar isso praticando estas etapas: ‘pare, respire, pense, faça / diga.’ ” - Kiloura

“Meu maior fardo de desregulação emocional é a constante ansiedade que sinto por não estar à altura do meu potencial. Há tanto que quero fazer e alcançar, mas minha mente gira tão rápido que minhas emoções não conseguem acompanhar. É como um daqueles vídeos em que alguém está sentado quieto, mas tudo ao seu redor está se movendo rápido; o sol nasce e se põe e eles ainda estão sentados lá. Essa imagem captura minha incapacidade de agir e implementar mudanças que poderiam realmente ajudar. ” - distraído

“Na maior parte da minha vida, eu ignorava ou deixava de sentir minhas emoções até que passasse o momento em que elas poderiam ter sido resolvidas. Eu luto para confiar em meu 'pressentimento' e intuição, o que contribui para minha ansiedade e depressão. ” - mjohnson

[Leia isto a seguir: A conexão TDAH-raiva: novos insights sobre desregulação emocional e considerações sobre o tratamento]

“Disforia sensível à rejeição é meu maior desafio emocional. Eu sou tão duro comigo mesmo e levo até a mais boba das desprezas tão pessoalmente. Tenho bastante sucesso no meu trabalho, mas o medo do fracasso sempre me impede. ” - Cruiser

“Meu maior problema é dependendo muito do suporte emocional dos meus pais e do meu namorado. Estou em um lugar onde não sinto que poderia sobreviver sem nenhum deles. " - Lenri

“É a raiva do carro. Não a raiva da estrada - ninguém mais é ameaçado - mas quando estou sentado dentro do meu carro meu cérebro retrocede para insultos recentes ou antigos, as más notícias do dia ou qualquer outra coisa que me desencadeie. Eu acabo fazendo a terapia do grito primária dos anos 70 (é por isso que pareço ter fumado 10 maços de cigarros). Quando os insultos ou fatores estressantes acontecem em tempo real, meu cérebro fica em uma névoa do que agora presumo ser cortisol sobrecarga: há um rugido semelhante ao do oceano na minha cabeça que me congela e me torna inútil e incapaz de reagir. " - frumpster

“A área de desregulação emocional que mais afeta minha vida são as críticas dos outros e de mim mesmo. Eu sinto algumas emoções como uma sensação física - como os outros podem receber críticas com tanta calma? A maioria das pessoas não entende o meu reações de hipersensibilidade. Finalmente estou vendo um conselheiro e implementando técnicas de TCC, o que tem ajudado ”. - kath

Desregulação emocional do TDAH: Próximas etapas

• Auto teste: Você poderia ter disforia sensível à rejeição?
• Download: Controle as emoções difíceis
• Compreendo: “Eu me senti culpado por me sentir culpado... e oprimido... e com raiva... e inconsolável.”
• Ler: Como está sua resiliência emocional? Aprendendo a lidar com sentimentos intensos de TDAH

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