Pare de se machucar: como tomar uma resolução e mantê-la

Auto-mutilação a recuperação, de muitas maneiras, começa com a intenção. Para parar de se machucar, primeiro você precisa tomar uma decisão consciente de fazê-lo. Esse é o primeiro passo difícil; o próximo é descobrir como manter essa resolução depois de ter feito isso.

Resolvendo parar de se machucar

Decidir parar de se machucar é mais fácil dizer do que fazer. Quero dizer isso literalmente - uma coisa é dizer, seja para si mesmo ou para outra pessoa, que você vai desistir. Outra coisa totalmente diferente é querer dizer isso – e cumpri-lo.

Se você está pensando em parar, mesmo que seja apenas um pensamento fugaz que passe pela sua consciência de vez em quando, isso é uma coisa boa. Esses pensamentos são sementes; plantá-los, regá-los e ajudá-los a crescer.

Deixe-se fantasiar sobre como seria a vida sem automutilação. Imagine sentindo-se confortável em sua pele, não se preocupe com suas feridas que o denunciam ou sente o desejo de destruir cada defeito (real ou imaginário) que estraga sua aparência. Imagine a cura da sua pele; coloque-se no lugar de uma versão de você que não

sentir a necessidade de se auto-ferir. Concentre-se no bem que recuperação de automutilação trará, e as razões pelas quais você quer melhorar.

Realmente conheça o seu "porquê". Uma vez que você fizer isso, segure-o com tudo que você tem. Será sua bússola durante todo o processo de recuperação.

Mantendo sua resolução de parar de se machucar

Uma decisão é uma coisa momentânea; decidir parar de se machucar leva apenas um punhado de batimentos cardíacos, no máximo. Mas é uma decisão que você tem que tomar repetidas vezes; esse é o segredo para manter resoluções como esta.

É por isso que você precisa saber o seu "porquê" - para que toda vez que você for tentado a esquecer sua resolução, você possa usar esse "porquê" para reforçar sua resolução.

Às vezes, para algumas pessoas, o desejo é muito forte. Tudo bem se você tiver uma recaída - você ainda tem seu "porquê" e isso o ajudará a voltar aos trilhos. (Dica: Se isso não acontecer, você pode precisar reexaminar. A razão pela qual você está se segurando pode não ser sua verdadeira ou única razão para buscar a recuperação.)

Tenha em mente, no entanto, que o seu "porquê" não é o fim de tudo, tudo de sua kit de ferramentas de recuperação. Você também precisará de outros mecanismos de enfrentamento. Eu não posso te dizer exatamente quais você vai precisar; recuperação é diferente para todos. Mas meu "porquê" foi uma das primeiras ferramentas que coloquei em minha própria caixa de ferramentas e, até hoje, continua sendo uma das mais importantes.

Não pense apenas uma vez e espere lembrar-se sempre. Anotá-la. Transforme-o em um mantra. Crie um quadro de visão ou qualquer outro tipo de arte visual para ajudá-lo a lembrar. Sinta-se à vontade para ajustá-lo quando e como precisar. Vestem jóias de recuperação de automutilação, se ajudar.

Em suma, faça o que for necessário para se manter consciente do motivo pelo qual deseja se recuperar. Saber que você tem algo pelo que esperar, em troca de todo o trabalho duro do processo de recuperação, o ajudará a continuar, não importa o quão difícil seja.