Desvanecimento das cicatrizes de automutilação e desapego

Para algumas pessoas, cicatrizes de automutilação que desaparecem são motivo de comemoração, mas para outras, cicatrizes que desaparecem podem ser uma fonte surpreendente e profunda de sofrimento.

Suas cicatrizes de automutilação estão desaparecendo?

Minhas cicatrizes de automutilação desapareceram há muito tempo. Eles ainda estão comigo, mas são tão fracos que ninguém os notaria a menos que eu os apontasse - e mesmo assim, a iluminação teria que ser apenas assim. Para mim, a falta de visibilidade deles foi um alívio - reconheci isso como um sinal de cura e fiquei grato quando percebi que não precisava mais me preocupar com isso. esconder cicatrizes ou tentando explicá-los (a menos que eu quisesse).

Mas desde que comecei a escrever para este blog, tenho visto mais do que alguns comentários em que as pessoas expressaram o oposto - eles se sentiram chateados, em alguns casos até mesmo desencadeados, pela perda iminente de seus cicatrizes. E quanto mais falamos sobre isso, mais posso ver de onde eles vêm.

Suas cicatrizes são a prova do que você passou. Para alguns de nós, é exatamente por isso que estamos felizes em nos livrar deles. Não queremos olhar para trás. Não queremos ter que escolher constantemente entre esconder uma parte de nossas vidas ou explicá-la sempre que alguém percebe aqueles sinais persistentes que marcam os caminhos escuros que trilhamos uma vez, e esperamos nunca mais revisitar.

Mas suas cicatrizes também são uma prova de vida - de que você passou por algo difícil e, mais importante, sobreviveu. Lembro que ansiava por cicatrizes porque, para mim, ter cicatrizes significava ter histórias na vida, histórias dignas de serem contadas e lembradas. Eu queria isso mais do que tudo. Visto por essa lente, não é de admirar que perder essas cicatrizes seja como perder uma parte de si mesmo porque, de certa forma, você é.

É importante reconhecer, no entanto, que o auto-mutilação cicatrizes e as histórias que contam são duas coisas distintas. Perder suas cicatrizes - ou mesmo nunca ter cicatrizes em primeiro lugar - não torna o que você passou menos real ou menos importante. Você não precisa de cicatrizes para ter essas histórias, nem precisa de suas cicatrizes para contá-las por você. Existem outras maneiras de lembrar - maneiras que não exigem que você crie novas cicatrizes.

Processando o luto por cicatrizes de automutilação que desaparecem

Primeiro, não diga a si mesmo (e não deixe ninguém lhe dizer) para não lamentar suas cicatrizes de automutilação se você se sentir inclinado. Não há problema em se sentir triste, chateado ou o que quer que você sinta sobre isso - não há uma maneira certa de se sentir aqui.

Em segundo lugar, se você está chateado com perdendo suas cicatrizes, dê a si mesmo permissão para não apenas sentir esses sentimentos, mas também aceitá-los e trabalhá-los em seu termos. Considere tentar qualquer um dos seguintes itens que falem com você (ou use esta lista para encontrar sua própria solução - apenas certifique-se de que não é prejudicial a si mesmo ou qualquer outra pessoa):

• Escrever — registre como você se sente, ou escreva poesia, histórias, canções ou o que quer que você se sinta motivado a tentar
• Arte - crie arte que expresse como você se sente ou use-a para visualizar os aspectos positivos de deixar suas cicatrizes irem
• Autocuidado - trate-se gentilmente e use conversa interna positiva para se acalmar (imagine o que você diria a um amigo na sua situação)
• Fale sobre isso - expresse como você se sente para um profissional de saúde mental ou um amigo de confiança ou membro da família
• Seja físico - tente uma expressão física segura de suas emoções (por exemplo, chore) ou faça ioga ou exercícios para melhorar seu humor

Se você estiver se sentindo extremamente criativo, também pode tentar criar seu próprio ritual de luto, como um funeral para suas cicatrizes ou o que quer que você sinta que está perdendo. Isso pode ser tão simples ou elaborado quanto você quiser; pode ser privado ou compartilhado com outras pessoas.

Por exemplo, enfrentei vários tipos de perda escrevendo cartas para quem (ou o que quer que) estivesse perdendo. Escrevi qualquer coisa que gostaria de poder dizer a eles, quer já tivesse dito ou não, e qualquer outra coisa que precisasse divulgar. Escrevi até sentir que não tinha mais nada a dizer. E então eu disse a única coisa que restava, a única coisa que eu precisava dizer o tempo todo - adeus.

Quando estava pronto, destruí as cartas. Não porque seu conteúdo fosse um grande segredo. Não porque eu estava chateado ou com raiva de escrevê-los. Eu os destruí porque isso me ajudou a visualizar o que eu realmente estava fazendo - deixando ir.

Sua versão pode parecer muito diferente da minha. Está tudo bem. Não existe uma maneira certa de lamentar, assim como não há uma maneira certa de curar. Mas permitir-se sofrer se precisar é importante - portanto, certifique-se de dar a si mesmo tempo e espaço para fazê-lo.