Mitos alimentares podem dificultar a recuperação do transtorno de compulsão alimentar

Há muitos mal-entendidos quando se trata de comida, e esses mitos alimentares impedem a recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP). Pode ser o que a coisa "mais saudável" é comer ou a última moda da dieta. Ao se recuperar de um transtorno alimentar, precisamos lembrar que modas alimentares geralmente não são os melhores para nós. Sabemos melhor e precisamos ignorar quais são as tendências e manter o plano alimentar equilibrado que nos impede de usar comportamentos. Preste atenção aos mitos alimentares em sua recuperação do transtorno de compulsão alimentar.

Mitos alimentares pouco saudáveis ​​estão por toda parte

Atualmente trabalho em um restaurante e estou cercado por clientes que são quase tão obcecados por comida quanto eu já fui. Na outra tarde, uma mulher estava me pedindo opções alternativas para seu acompanhamento porque ela "não consome carboidratos". Meu instinto foi educá-la sobre como o corpo precisa desse grupo alimentar específico para fornecer ao corpo energia. No entanto, eu estava no trabalho, então mantive minha boca fechada.

Estamos cercados por esses tipos de mitos alimentares, não importa aonde vamos, seja no trabalho, na escola ou com a família e amigos. Lembrar os mitos alimentares nem sempre é fácil, mas fazer isso é essencial para nos mantendo no caminho da recuperação.

Evitando mitos alimentares enquanto se recupera do transtorno da compulsão alimentar periódica

Parte da recuperação de qualquer transtorno alimentar é aprender a nutrir seu corpo adequadamente. Isso envolve um plano de refeições que inclui todos os diferentes grupos de alimentos.
Quando eu estava ouvindo a mulher no restaurante dizer que não comia carboidratos, ouvi um pequeno vislumbre do meu distúrbio alimentar. "Talvez os carboidratos sejam ruins, talvez eu deva parar de comê-los", era o que meu transtorno alimentar estava dizendo. Eu consegui tirar isso da minha cabeça dizendo a mim mesmo racionalmente que eu como esse grupo de alimentos porque eu sei que se eu restringir um grupo de alimentos, vai me levar a uma farra causada pela privação (O Ciclo de Restrição e Compulsão do Transtorno da Compulsão Alimentar).

Mito Alimentar vs Realidade: Coisas para Lembrar na Recuperação do Transtorno da Compulsão Alimentar

Trazer-se de volta à realidade do que você precisa é uma ótima maneira de evitar que esses mitos alimentares interfiram na recuperação do seu transtorno de compulsão alimentar.

1. Lembre-se por que você escolhe certos alimentos e não exclua outros.
2. Lembre-se do que aconteceu quando você restringiu certos alimentos. Pessoalmente, sempre que restringia um determinado tipo de alimento, sempre levava ao uso de comportamentos. Eu sei que não quero voltar a este lugar, então eu constantemente me realizo quando essas inverdades me cercam.
3. Como sempre, respire fundo quando essas situações aparecerem.
4. Não seja duro consigo mesmo se surgirem pensamentos de transtorno alimentar. Aproveite o tempo para ouvir e, em seguida, pense em como fazer o que seu transtorno alimentar quer afetará você.
5. O mais importante é perceber que a maioria das pessoas é ignorante quando se trata de alimentação e nutrição. Você não precisa educá-los, o que você precisa fazer é continuar se cuidando e não ser vítima dos mitos alimentares que estão por aí.

Boa sorte, continue com o trabalho duro. Tudo vai compensar.

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Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou bacharel em dança pela Western Michigan University. Grace vive com transtorno alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a conscientização sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder de cura do movimento. Encontrar Graça em Twitter, o Facebook, e seu blog pessoal.