A comida não é boa ou ruim e o que você come não o define

A comida costuma ser dividida em duas categorias, boa e ruim, mas a comida não é "boa" ou "ruim". Tendo estes pensamentos de julgamento em torno da comida nos levam a acreditar que somos "bons" ou "ruins" por comer certas alimentos. este padrão alimentar desordenado do pensamento nos leva mais fundo em nossos distúrbios. Ultimamente, tenho trabalhado muito para ver a comida como uma parte neutra que não tem um rótulo "bom" ou "ruim" em anexo. Compartilho aqui a importância de não julgar os alimentos como bons ou ruins para a recuperação bem-sucedida do transtorno alimentar.

Problemas em rotular os alimentos como "bons" ou "ruins"

Quando a comida recebe um valor ou julgamento, começamos a sentir que estamos esse valor para consumi-lo. Vemos a couve como boa e o sorvete como ruim, o que significa que se eu comer couve sou uma pessoa digna, mas se eu comer sorvete, sou um fracasso. Isso não soa bobo quando colocado dessa maneira? Por mais tolo que seja, eu e muitos outros lutamos com esse padrão de pensamento.

Ao longo da minha jornada de recuperação, estou aprendendo que nunca deveria colocar meu valor em que comida eu estou comendo.

Aprendendo a ver os alimentos como neutros

Aprender a ver os alimentos como neutros se traduz em alimentos que não são classificados ou colocados em caixas em nossas mentes; significa que a comida não tem custo, seja positivo ou negativo, a comida simplesmente existe.

Ver a comida como boa ou ruim exige muita prática, mas é absolutamente possível obtê-la. Cada vez que seu distúrbio alimentar faz você acreditar que a comida que está prestes a comer é "ruim", pare por um momento, respire e reorganize.

Faça a si mesmo perguntas como:

• Por que estou comendo essa comida?
• Por que devo me privar da comida que meu corpo está pedindo?
• Estou sentindo alguma emoção que está me fazendo basear meu valor no que estou comendo?

Perguntas como essas podem ajudá-lo a recuperar o controle de seu mente desordenada. Lembre-se, se ouvirmos o sugestões e desejos do nosso corpo somos muito menos propensos a se envolver em comportamentos compulsivos.

Quando os alimentos não contêm mais uma carga tão grande e podem ser vistos simplesmente como a nutrição de que nosso corpo precisa, você sentirá ainda mais liberdade do seu distúrbio alimentar.

Boa sorte. Respirar. Você é suficiente, não importa o que você escolhe comer.

Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.