Grupos de terapia beneficiam minha saúde mental

Meu terapeuta me ajuda com ansiedade e depressão, proporcionando-me um lugar seguro para falar sobre minhas lutas e processar minhas emoções. Durante o verão, meu terapeuta recomendou que eu tentasse grupos de terapia. Tenho frequentado os grupos há cerca de dois meses. Aqui estão algumas maneiras pelas quais os grupos de terapia têm sido um suplemento eficaz para a terapia individual.

Grupos de terapia de cinco maneiras beneficiam minha saúde mental

1. Eu sei que minhas emoções são válidas. Um grupo que frequento atualmente é um grupo de apoio ao luto. As discussões em grupo giram em torno de artigos e vídeos sobre vários tipos de perdas. O instrutor do grupo entende e respeita que todos sofrem de maneiras diferentes. Sinto-me à vontade para falar sobre minhas próprias experiências com pesar e perda e as emoções ligadas a elas.
2. Eu me sinto menos sozinho com minhas lutas. Durante um grupo sobre Terapia Cognitivo-Comportamental, o instrutor falou sobre muitos tipos de distorções de pensamento. Ela garantiu que todos no grupo entendessem as diferenças entre cada distorção e como reconhecê-las. A certa altura, o instrutor disse que todo mundo tem distorções de pensamento, inclusive os profissionais de saúde mental. Saber que tantas pessoas compartilhavam minha luta com as distorções de pensamento me fez sentir menos sozinha.
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3. Eu obtenho insights de outros membros do grupo. Durante um grupo de processamento, os membros se registram compartilhando como se sentem, o que fazem para cuidar de si mesmos e se há algo que desejam processar. Depois que todos verificam, as pessoas que optam por processar os problemas com os quais estão lutando buscam as opiniões de outros membros do grupo. Acho que isso é tão útil quanto a terapia individual, porque algumas pessoas já compartilharam meus problemas antes. Estou adquirindo uma visão que não teria recebido sem o grupo.
4. Sinto-me motivado para alcançar meus objetivos. Outro grupo que ajuda minha saúde mental é sobre hábitos. O instrutor deste grupo fala sobre por que formamos maus hábitos e como substituí-los por bons hábitos. Um dia, ela enfatizou o estabelecimento de metas desafiadoras, mas mantendo-as realistas. Ter metas razoáveis ​​me mantém motivado para permanecer produtivo todos os dias.
5. Tenho um plano de ação para me ajudar a superar as crises. Como muitas pessoas com depressão, estive em alguns lugares muito sombrios. Houve situações e momentos em que não sabia como lidar com minhas emoções. Felizmente, um dos instrutores ensina a um grupo os planos de ação para a recuperação do bem-estar. Para meu plano de ação, listei maneiras de me acalmar, afirmações e mantras para usar, coisas para agradecer e contatos de emergência para ligar.

Quando vejo meu terapeuta todas as semanas, ele me pergunta sobre o que aprendi com os grupos. Eu disse a ele sobre os cinco benefícios descritos nesta postagem. Você já fez terapia individual e também em grupos? Se sim, compartilhe suas idéias nos comentários.