Como aproveitar suas férias na recuperação da compulsão alimentar

Férias em recuperação de compulsão alimentar podem tornar a temporada ainda mais desencadeador de ansiedade. Esta época do ano é especialmente cheia de comida e pode ser tentador cavar com força total. É importante lembrar para o que você está trabalhando e manter seu caminho para a recuperação da compulsão alimentar, mesmo durante as férias.

Minhas férias na recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica

Durante anos e anos, o as férias eram um tempo cheio de ansiedade, vergonha e todo tipo de confusão. Eu sonhava acordado com a quantidade de guloseimas deliciosas que eu estaria cercada quando estivesse reunida entre amigos e familiares. Com a excitação veio a preocupação de saber se eu seria capaz de me controlar nesses eventos.

Lembro-me de ter que evitar completamente a área de alimentação de onde quer que eu estivesse, porque estava tão nervoso que consumia uma coisa e não conseguia parar. Não pude desfrutar da companhia dos que me cercavam porque meu a mente estava tão fixada em comida

Na realidade, ninguém estava prestando atenção no que eu fazia ou não colocava na minha boca. Os distúrbios alimentares podem encher sua cabeça de paranóia e o pensamento de que todos sabem exatamente o que está acontecendo em sua mente. Fico chateado por ter passado tantos feriados enfrentando uma batalha em minha mente e ser incapaz de apreciar as pessoas ao meu redor.

Agora, em recuperação do transtorno da compulsão alimentar, consegui descobrir maneiras de navegar nas férias com a recuperação da compulsão alimentar e sem muito estresse e ansiedade.

Como planejar as férias na recuperação da compulsão alimentar

• Ter uma ideia do que será servido é uma ótima maneira de ajudar a planejar o que você vai comer e diminuir a confusão do que ou quanto você deve comer.

Como sigo o plano de refeições estabelecido pelo meu nutricionista, penso nos alimentos servidos que cumprirão meu plano e como de acordo com o resto do dia. Para ter certeza de não restringir, recebo tudo o que é necessário para o meu plano durante as outras partes do dia.

• Tenha uma pessoa de apoio durante as férias e fique responsável.

Geralmente, minha mãe ou um amigo será essa pessoa para mim. Eu os informo com antecedência sobre minhas preocupações ou preocupações, bem como qual é a quantidade apropriada para comer. Quando você faz isso, você se responsabiliza por não exagerar ou não comer o suficiente.

• Lembre-se que não há problema em tratar a si mesmo.

Levei muito tempo para me permitir fazer isso, mas essa parte é tão importante. Coma aquela gostosura que você está desejando, coma um biscoito a mais, está tudo bem. Às vezes penso que, por ter um plano de refeições, tenho que seguir exatamente suas diretrizes. No entanto, minha equipe de tratamento me diz constantemente que se tratar de vez em quando é completamente bom e, na verdade, demonstra um comportamento alimentar mais normal.

Espero que essas dicas possam ajudar a tornar sua temporada de férias uma experiência mais agradável. Este é um momento para fazer memórias e desfrutar aqueles que nos rodeiam. Não deixe que seu transtorno alimentar atrapalhe isso. Você merece se lembrar desses momentos como divertidos e emocionantes, em vez de lembrar o quanto seu distúrbio alimentar o derrubou.

Desejo a todos uma ótima temporada. Mantenha-se forte, seja gentil consigo mesmo e lembre-se sempre no que você está trabalhando. Você pode navegar com sucesso transtorno de compulsão alimentar durante as férias.

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Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou bacharel em dança pela Western Michigan University. Grace vive com transtorno alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a conscientização sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder de cura do movimento. Encontrar Graça em Twitter, o Facebook, e seu blog pessoal.