Como distrair seu foco em comida nesta temporada de férias

O foco na comida durante as férias tende a causar uma boa dose de estresse e ansiedade ao lidar com um desordem alimentar. De fato, quando penso na temporada de férias, três coisas me vêm à mente: família, amigos e a grande questão, comida. Esse ano vamos fique presente sobre o que realmente importa, em vez de se fixar no que, quando e quanto comemos.

Estresse por Transtorno Alimentar do Nosso Foco em Alimentos Durante as Férias

Gerenciando recuperação de um distúrbio alimentar é difícil o suficiente em um dia normal e, quando as férias entram em jogo, permanecer na pista pode se tornar ainda mais difícil.

No passado, minha experiência com a temporada de férias era quase insuportável. Passei o tempo antes, durante e depois de ficar obcecado com o que ia fazer com a situação alimentar. O que eu ia comer? Quanto eu ia ter? Eu ficaria fora de controle? Esse foco na comida atormentou minha mente e tirou a maior parte da alegria que esta estação traz.

Manutenção da recuperação do transtorno alimentar durante os feriados

Com o aumento do tempo longe do meu comportamentos de transtorno alimentarConsegui, mais uma vez, encontrar alguma luz nesta época alegre do ano. Obviamente, isso não aconteceu da noite para o dia. Eu precisava criar estratégias para encontrar conforto durante as férias e deixar meu foco na comida.

Meu maior conselho é conversar com uma pessoa solidária sobre suas preocupações, preocupações e qual é o seu plano para aliviar essas ansiedades. Pode ser um amigo, membro da família, terapeuta, qualquer pessoa com quem se sinta à vontade. Costumo escolher alguém que estará comigo durante os eventos de férias, para poder afastá-los e conversar se estiver tendo um momento difícil.

Fazer o possível para permanecer presente também é algo muito útil para aliviar o estresse. Concentre-se em passar tempo com as pessoas que você ama e em criar memórias, em vez de se fixar em como será o jantar. Permanecer atento e agora nos permite deixar de lado o que aconteceu há uma hora, bem como o que pode acontecer mais tarde. O foco do feriado na comida não precisa estressá-lo completamente.

Desejo a todos o melhor nesta temporada de férias. Você é forte e merece se divertir.

Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.