Falando abertamente sobre ansiedade
Falar abertamente sobre ansiedade, ou qualquer doença mental, é um conceito relativamente novo. Para muitos, pode ser uma noção aterrorizante. Não faz muito tempo que as doenças psiquiátricas não eram apenas uma praga no indivíduo, mas também em toda a família. Isso está finalmente mudando.
A ansiedade mente para nós
A ansiedade é uma fera insidiosa. Ele se aproxima de você, mente para você e mina todos os aspectos de sua vida. A mais difundida é a corrente de vergonha que sentimos por ter ansiedade, como se fosse um segredinho sujo. Isso traz sentimentos de inadequação, provocando-nos com pensamentos como: "Eu não sou bom o suficiente; Eu não sou forte o suficiente; Eu sou menos."
Além da batalha interna e dos sintomas físicos do transtorno de ansiedade, também devemos lidar com nossos pensamentos sobre as percepções dos outros sobre nós, reais ou imaginárias, como:
- O que eles estão pensando sobre mim, meu humor, minhas reações, meu comportamento incomum?
- Eles estão me tratando de forma diferente por causa da minha ansiedade?
- Estou tendo menos oportunidades?
- Eles estão me julgando ou meu desempenho de forma diferente por causa disso?
E assim por diante.
A verdade é que as pessoas podem realmente nos julgar por causa de nossa ansiedade – estigma. Seus julgamentos podem influenciar a maneira como eles nos tratam. Nossa ansiedade apenas exacerba a situação inundando nossas mentes com pensamentos negativos recorrentes – auto-estigma – diminuindo ainda mais nossa autoestima e autoestima.
Então, como podemos quebrar o ciclo?
Falar abertamente sobre ansiedade pode ajudar
No início, as únicas pessoas fora do meu médico que sabiam do meu diagnóstico de ansiedade (e depressão) eram meu marido e meus filhos. Lentamente, compartilhei meu diagnóstico com meus irmãos, depois meus melhores amigos. Demorou mais de dez anos antes de eu confiar em meus pais. Disse a mim mesma que não queria preocupá-los. E porque ambos sofreram dificuldades na Grande Depressão e na Segunda Guerra Mundial, eu honestamente não achei que eles entenderiam.
Eu finalmente contei aos meus pais sobre meu diagnóstico quando estava de licença médica pela terceira vez em 12 anos. Eu disse a eles porque estava simplesmente cansado de ser evasivo. Eles sabiam que eu estava de folga e que estava escondendo alguma coisa, mas não sabiam o quê. Isso, mais tarde percebi, causava-lhes mais preocupação do que minha doença. Eles nunca me julgaram. Eles eram curiosos, amorosos e solidários.
Eu subestimei meus pais. Contar a eles sobre minha ansiedade lhes deu uma visão de mim como pessoa e me deu apoio em um lugar que eu nunca pensei que encontraria.
Conversando com meu colega de trabalho sobre minha ansiedade
Um dia, durante uma pausa para o café com um dos meus colegas de trabalho, começamos a compartilhar nossos sentimentos. Ocorreu a nós dois que estávamos essencialmente mantendo o mesmo segredo, que ambos sofríamos de ansiedade. Uma pequena parte levou a outra, depois a outra. Logo, estávamos apontando um para o outro exclamando: "Eu também!"
Prometemos manter nossa revelação para nós mesmos e apoiar uns aos outros durante os tempos difíceis de uma maneira que apenas um companheiro que sofre de ansiedade pode. Quando conversávamos, era em particular, sempre em voz baixa, sem vontade de revelar nosso pequeno segredo a ouvidos indiscretos.
Passamos um terço de nossas vidas no trabalho. Encontrar o apoio de um colega de trabalho pode ser inestimável. Certamente foi para mim.
Conversando com meu chefe sobre minha ansiedade
Eu não tinha planejado contar ao meu chefe que sofria de ansiedade. Um dia, fui ao escritório dele para ver nosso status semanal. Minha ansiedade estava alta e aumentando rapidamente. Atrás do meu exterior calmo e treinado, eu estava à beira das lágrimas e, em poucos minutos, as comportas se abriram e eu desabei.
Eu estava tão envergonhado. eu tinha caído na frente do meu patrão. A pior pessoa para quebrar na frente como ele poderia fazer ou quebrar minha carreira. Eu soluçava e balbuciava enquanto ele olhava calmamente para mim, atento, sem dizer uma palavra.
Quando finalmente terminei, ele se inclinou para frente e disse: "Obrigado por me dizer. Isso deve ter sido tão difícil." Ele seguiu com uma conversa de apoio cheia de empatia e compaixão.
Meu chefe era um homem abrasivo. Sinceramente, não gostei muito dele. Mas naquele dia eu, mais uma vez, encontrei apoio em um lugar que nunca pensei que encontraria.
Locais de trabalho que falam sobre saúde mental
A empresa em que trabalhei apoiava sua força de trabalho que tinha problemas de saúde mental. Minha primeira licença médica relacionada à ansiedade em 2001 foi aprovada e os recursos foram fornecidos, embora fossem bastante escassos.
Com o passar do tempo, seus suportes melhoraram. No início de 2010, eles:
- iniciaram um diálogo aberto com seus funcionários sobre a importância da saúde mental
- forneceu benefícios aprimorados pagos pela empresa para terapia
- construiu campanhas para cultivar a inclusão e ajudar a combater o estigma relacionado à doença mental
- apoiou e incentivou totalmente os funcionários a participar de iniciativas como o Bell Let's Talk Day anual para promover a discussão aberta sobre doenças mentais
No final de 2010, meu filho – que também sofre de ansiedade – veio estagiar na minha empresa. Fiquei tão orgulhoso quando ele me disse que falou abertamente sobre sua ansiedade para seus colegas de trabalho que, na maioria das vezes, eram solidários e desfasados. Isso é progresso.
Vamos manter a conversa
Falar abertamente sobre ansiedade foi assustador no começo, mas ficou mais fácil. Agora, toda vez que me abro sobre meu transtorno de ansiedade, sinto alívio. Mesmo quando o julgamento acontece, o que é raro, pelo menos eu sei que não é apenas coisa da minha cabeça. Lidar com uma reação honesta e tangível - mesmo uma negativa - é muito menos assustador do que lidar com as percepções imaginadas com as quais minha ansiedade me provoca. Na maioria das vezes, as pessoas são curiosas, compassivas e solidárias. Então, vamos continuar a conversa.
