“Qual é a sua rotina diária mais confiável e útil?”
O cérebro do TDAH prospera com estrutura, mas pode ser complicado encontrar as rotinas e práticas que funcionam melhor para você. Aqui, ADDitude os leitores compartilharam suas respostas à pergunta: “Qual é a sua rotina diária mais satisfatória ou inquebrável?” Assinar um serviço de kit de refeições, definir oito alarmes ou praticar ioga todas as manhãs são apenas alguns dos a exemplos de rotina diária citado por adultos com TDAH - compartilhe o seu na seção de comentários abaixo.
Exemplos de rotina diária (que realmente funcionam!)
Demoro para acordar, então meu rotina matinal é projetado para me deixar totalmente alerta. Tomo meus remédios e, enquanto tomo meu café, faço um 'check-in' mental em cada parte do meu corpo. No chuveiro, eu ando pelo meu dia pela frente.” — Sandy, Pensilvânia
“Preparando minhas roupas na noite anterior e não olhar as redes sociais pela manhã me ajudam a chegar ao trabalho a tempo.” — Lynea, Michigan
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“Assino um serviço de kit refeição. Eu cozinho às segundas, quartas e sextas-feiras; as refeições entre são sobras. Isso é caro, mas eu estou pagando o TDAH impostos adiantados em vez de fazer compras no supermercado e esquecer os principais ingredientes ou comprar coisas por impulso que eu não preciso.” —Taylor, Canadá
“Jantar em família.” —A., Califórnia
“Assim que chego em casa do trabalho, passeio com meu cachorro. Então eu descanso por cerca de 20 minutos antes de fazer qualquer trabalho doméstico.” — Cristal, Tennessee
"Eu sempre tomo café da manhã, de preferência com bastante proteína, com uma xícara de chá forte.” — Daniel
“Yoga primeira coisa todas as manhãs. Isso me ajuda a conectar corpo e cérebro para me concentrar no dia. ” — Ângela, Indiana
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“Definir oito alarmes mantém minha manhã correndo bem e leva as crianças para fora da porta.” — Catarina, Washington
“Arrumo minha cama todas as manhãs. Sempre que olho para minha cama bem arrumada, me sinto como uma pessoa organizada que poderia realmente acabar com sua lista de tarefas.” — Gaby, Texas
“Arrumo a cozinha enquanto preparo meu café; Não tento terminar nada, apenas o máximo que consigo fazer nesses poucos minutos. No final do dia de trabalho, deixo tudo pronto para quando eu fizer login na manhã seguinte.” — Um leitor ADDitude
“Eu coloco minhas chaves no mesmo lugar perto da porta, para que eu nunca os perca.” — Um leitor ADDitude
"Lendo por prazer por pelo menos 30 minutos todos os dias. Não importa o quê – apenas algo que não está relacionado ao trabalho.” — Jo, Austrália
“Revisando meu calendário à noite planejar meu senso de urgência para o dia seguinte e revisá-lo novamente pela manhã.” — Amanda, Carolina do Sul
“Caminhando diariamente, não importa o clima. Além disso, tiro uma hora por dia para fazer algo que me acalme e não tenha relação com o trabalho ou a família – como desenhar enquanto ouço música.” — Teresa, Virgínia
Exemplos de rotina diária: próximas etapas
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