Estou me iluminando com auto-estigma de saúde mental?
Gaslighting e auto-estigma – eles têm laços um com o outro? Eu tenho explorado esse conceito na minha cabeça, especialmente enquanto trabalho no meu lutas de saúde mental. Pensar sobre esses dois termos fez as rodas girarem, e pensei que seria uma discussão interessante de se ter.
O que são Gaslighting e auto-estigma de saúde mental?
Manipulação é um termo que se tornou muito popular nos dias de hoje. Para mim, a primeira vez que ouvi e entendi o conceito, foi um daqueles momentos em que as peças se encaixam. Situações que pareciam estranhas que eu não conseguia colocar em palavras de repente fizeram sentido. Eu tinha uma palavra para validar as coisas pelas quais passei que sempre questionei ou senti que estava exagerando ("Gaslighting: projetado para destruir sua sanidade").
Fiquei fascinado com o conceito de gaslighting, então não é surpresa para mim que ele tenha se infiltrado na minha mente juntamente com o auto-estigma da saúde mental.
Vamos começar definindo esses termos.
A partir daqui no HealthyPlace, auto-estigma é definido do seguinte modo:
O auto-estigma é o julgamento tendencioso e negativo que impomos a nós mesmos.
Quanto ao gaslighting, aqui está a definição do Merriam-Webster:
manipulação psicológica de uma pessoa geralmente por um longo período de tempo que faz com que a vítima questione a validade de seus próprios pensamentos, percepção de realidade, ou memórias e normalmente leva à confusão, perda de confiança e auto-estima, incerteza da estabilidade emocional ou mental e dependência do autor1
Que sinais de gaslighting vejo no auto-estigma de saúde mental?
Se eu realmente prestar atenção à minha narrativa interna, há alguns sinais de gaslighting2 que eu vejo quando estou me criticando sobre minhas lutas com a saúde mental.
- Sentimentos de ser “muito sensível” para minhas necessidades ou preocupações
- Reformulando o que acontece para que Eu sou o culpado
Então, por causa dessa narrativa interna, acabo sentindo que estou exagerando e que não deveria sentir o que estou sentindo. Eu também tenho a sensação de que Eu não posso fazer nada certo e que as coisas são constantemente minha culpa.3
É esse tipo de percepção que me fez pensar se estou me enganando e qual o papel que o auto-estigma da saúde mental desempenha nisso.
Existem auto-estigmas de auto-gaslighting e de saúde mental
No começo, pensei que poderia ser um pouco difícil combinar os dois. Eu me preocupava que, ao usar o termo gaslighting em mim mesmo, estaria invalidando o pensamento mais comum de experiência de gaslighting. Mas, ao pesquisar um pouco, vejo que não sou o único que pensou em auto-gaslighting.4
Então, talvez eu esteja me iluminando quando o auto-estigma da saúde mental entra em jogo. Em última análise, esses tipos de conceitos psicológicos são complicados, principalmente quando é sua própria mente em guerra com você. Mas acho que vale a pena pensar neles para melhorar nosso próprio bem-estar.
O que você acha? O auto-gaslighting desempenha um papel no auto-estigma da saúde mental?
Fontes
- “Definição e significado de gaslighting.” Merriam-Webster, Acessado em 6 de março de 2022.
- "Como reconhecer o gaslighting e obter ajuda.” Healthline, 24 de novembro de 2021.
- “Como reconhecer o gaslighting e obter ajuda.” Healthline, 24 de novembro de 2021.
- Otis, R. “O que é 'Auto-Gaslighting' e como posso desaprendê-lo?” Healthline, 25 de outubro de 2019.
Laura A. Barton é um escritor de ficção e não ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a em Twitter, o Facebook, Instagram, e Boas leituras.
