Use seu corpo para melhorar sua saúde mental
O que está acontecendo no HealthyPlace esta semana?
- Use seu corpo para melhorar sua saúde mental
- Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace
- TDAH adulto e abraçar o caos sobre rotinas
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados pelos fãs do Facebook
- Citação de estigma de saúde mental
A saúde mental é uma experiência de corpo inteiro. Assim como sintomas de qualquer condição de saúde mental não estão “na sua cabeça”, otimizar nossa saúde mental também não se limita à cabeça. Você pode usar seu corpo de diferentes maneiras para beneficiar seu cérebro e apoiar e melhorar sua saúde mental. Pense em termos de nutrição, movimento e entrada sensorial.
O que você coloca em seu corpo ajuda a alimentar seu cérebro. Seu corpo precisa de nutrientes dos alimentos para produzir neurotransmissores reguladores do humor, como a serotonina. Comer alimentos saudáveis, incluindo carnes magras, legumes, ovos, grãos integrais, legumes e frutas fornecem ao seu cérebro o que ele precisa para funcionar corretamente.
Como você move seu corpo também importa. Pesquisas mostram que você pode melhorar sua saúde mental através do exercício. O exercício afeta nossos níveis hormonais, aumentando os hormônios do bem-estar e do humor, como as endorfinas, e regulando a produção de hormônios do estresse. Movimentos suaves como ioga ou alongamento geral ajudam a liberar a tensão muscular e facilitam a circulação saudável do sangue para o cérebro.
Sintonizar os órgãos sensoriais do seu corpo (seus olhos, ouvidos, nariz, pele e língua) é outra maneira poderosa de usar o corpo para impactar positivamente sua saúde mental. O prática de atenção plena permite que as pessoas sintonizem seus sentidos e concentrem a atenção no momento presente, em vez de pensamentos e emoções corridos ou negativos.
Desenvolva gradualmente hábitos saudáveis em torno de usar seu corpo para nutrir sua saúde mental. Comece adicionando uma experiência prazerosa à sua vida diária e, gradualmente, adicione mais à medida que procura incorporar nutrição, movimento e atenção plena ao seu plano para uma vida mentalmente saudável.
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Abertura de emprego: Blogger para o blog 'Debunking Addiction'
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Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace
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Citação de estigma de saúde mental
“Eu nunca vou entender por que todos os órgãos do seu corpo recebem apoio e simpatia quando estão doentes, exceto seu cérebro.”
Consulte Mais informação citações sobre o estigma da saúde mental.
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