Meu TDAH torna a multitarefa impossível

Olá de novo. No último blog, vimos como meu transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) me levou através do Oceano Atlântico em impulso, numa curta e malfadada viagem ao Canadá. Desta vez, vou falar sobre como eu controlar a impulsividade em casa. Em particular, mostrarei o sistema simples que uso para fazer as coisas.

Multitarefa com TDAH oprimiu meu cérebro confuso

Antes do meu diagnóstico de TDAH, eu costumava sobrecarregar meu cérebro confuso. Buscando saciedade, eu me banqueteava no Twitter, livros, programas de televisão e uma dúzia de abas do Firefox, tudo ao mesmo tempo.

Foi um esforço vão para satisfazer uma mente facilmente distraída, e sempre terminava em frustração. Eu não conseguia me concentrar em nenhuma atividade por causa de quantas eu estava fazendo malabarismo ao mesmo tempo, mas ficava entediado quando tentava reduzir as coisas. Foi uma situação cruel.

Agora trabalho em uma tarefa de cada vez

Uma vez que recebi um diagnóstico de TDAH, consegui encontrar um medicamento que faz muito trabalho pesado quando se trata de manter os piores excessos da condição sob controle. O que quero dizer é o seguinte: graças à minha medicação, meus níveis de distração e impulsividade são comparáveis ​​aos de alguém que não tem TDAH.

No entanto, isso não significa que eu não precise organizar ou planejar uma rotina. Na verdade, dada a minha predisposição para tentar e fazer tudo de uma vez, eu tenho que ser extremamente vigilante em relação ao retrocesso organizacional. Então, agora eu trabalho em uma tarefa de cada vez.

Minha fórmula de gerenciamento de tarefas

Veja como eu abordo as tarefas:

• Criar uma lista em um quadro branco
• Trabalhe primeiro na tarefa mais importante
• Use uma linha temporizador que toca após 30 minutos
• Trabalhe na tarefa até que o cronômetro expire
• Faça uma pequena pausa
• Redefinir o cronômetro, continuar a tarefa, trabalhar até a conclusão
• Marcar tarefa como concluída no quadro branco
• Inicie a próxima tarefa, repetindo cada etapa do processo

Ao adotar este método, removo muito do ansiedade em torno da produtividade. Ao trabalhar em uma tarefa de cada vez, consigo fazer mais coisas ao longo do dia.

O seu TDAH o impede de realizar multitarefas de forma eficaz? Deixe-me saber nos comentários.