Viver com TDAH significa dias ocasionais de 0%

Quando a maior parte de sua vida foi uma luta para realizar tarefas graças a transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), é difícil não se preocupar com a produtividade. Portanto, dias de produtividade zero por cento podem levar à autocrítica.

Já fiz o suficiente? Eu não fiz o suficiente. Devo fazer mais? Eu realmente deveria fazer mais. Essas perguntas e respostas formam um monólogo interno que muitas vezes gira dentro da minha cabeça. Felizmente, na maioria das vezes, sou capaz de quebrar o ciclo e sacudir esses sentimentos de culpa e preocupação.

Em raras ocasiões, porém, fico tão absorto em monitorar níveis de produtividade que se torna esmagadora. Eu me preocupo tanto que curto meus circuitos internos e a saída para, pairando um pouco acima do zero absoluto.

0% dos dias não são agradáveis

Não me entenda mal; Ainda posso comer, limpar e realizar tarefas domésticas neste estado. É o trabalho que sofre.

Como você pode imaginar, esta não é uma situação agradável para se encontrar. Ninguém gosta

sentindo-se deprimido. E ninguém gosta de ser o arquiteto de seu próprio infortúnio. Eu costumava me repreender por esses dias de produtividade zero. Eu os chamo de Dias Zero Percentual (0% dias). Exceto, agora eu os coloco no contexto mais amplo da vida em geral.

Por exemplo, digo a mim mesmo que esses dias 0% são uma inversão do comportamento passado: onde antes eram a regra, agora são excepcionalmente raros. Além disso, entendo que, apesar de tomar medicamentos, praticar exercícios regularmente e usar estratégias para derrotar o piores partes do TDAH, nem sempre estarei no topo das coisas o dia todo, todos os dias. Na verdade, alguns dias, estarei bem longe do topo. Em alguns dias, estarei perto de zero por cento. E isso é absolutamente bom.

Dicas para lembrar em dias zero 0 por cento

Você dá curto-circuito se preocupando com a produtividade?

Se sim, aqui estão algumas dicas para esses dias difíceis:

• Priorizar tarefas -- Um bem sistema de gerenciamento de tarefas pode ajudá-lo a mitigar sentimentos de preocupação e culpa. Trabalhando primeiro nas tarefas mais importantes e limitando o número de tarefas em sua lista de tarefas, você pode evitar ficar sobrecarregado. Isso será diferente de pessoa para pessoa, mas pessoalmente acho que três tarefas são o ponto ideal. Isso me ajuda a manter a superanálise e pensar demasiado na baía.
• Aceite sua humanidade -- Sem aprofundar muito nas ervas daninhas filosóficas, é suficiente dizer que zero por cento de dias não importa muito no grande esquema das coisas. É certo que é mais fácil falar em afetar um atitude zen do que realizar uma atitude Zen. Como evidenciado por este post, eu certamente sou culpado disso. Mas, é bom tentar lembrar de sua humanidade. É bom lembrar que você não é um robô e que, de vez em quando, você vai derrapar. Você vai para baixo ferramentas. Você causará um curto-circuito no seu circuito. Você terá um dia improdutivo. Quando isso acontecer, aceite.

Você dá curto no circuito? Você tem zero por cento de dias? Deixe-me saber nos comentários.