Viver com TDAH significa dias ocasionais de zero por cento, e tudo bem

Quando a maior parte de sua vida tem sido uma luta para realizar tarefas graças ao transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), é difícil não se preocupar com a produtividade.

Já fiz o suficiente? Eu não fiz o suficiente. Devo fazer mais? Eu realmente deveria fazer mais. Essas perguntas e respostas formam um monólogo interno que muitas vezes dá voltas dentro da minha cabeça. Felizmente, na maioria das vezes, sou capaz de quebrar o ciclo e sacudir esses sentimentos de culpa e preocupação.

Em raras ocasiões, no entanto, fico tão absorto em monitorar os níveis de produtividade a ponto de se tornar esmagador. Eu me preocupo tanto que curto meus circuitos internos e a saída para, pairando um pouco acima do zero absoluto.

Dias zero por cento não são agradáveis

Não me interpretem mal, ainda posso comer, limpar e realizar tarefas domésticas neste estado. É o trabalho que sofre.

Como você pode imaginar, esta não é uma situação agradável para se encontrar. Ninguém gosta de se sentir desanimado. E ninguém gosta de ser o arquiteto de seu próprio infortúnio. Eu costumava me repreender por esses dias de produtividade zero. Eu os chamo de Dias Zero Percentual (0% dias). Exceto, agora eu os coloco no contexto mais amplo da vida em geral.

Por exemplo, digo a mim mesmo que esses dias 0% são uma inversão do comportamento passado: onde antes eram a regra, agora são excepcionalmente raros.

Além disso, entendo que, apesar de tomar remédios, fazer exercícios regularmente e usar estratégias para derrotar as piores partes do TDAH, nem sempre estarei no topo das coisas o dia todo, todos os dias. Na verdade, alguns dias estarei bem longe do topo. Em alguns dias, estarei perto de 0%. E isso é absolutamente bom.

Dicas para lembrar em dias zero por cento

Você dá curto-circuito se preocupando com a produtividade?

Se sim, aqui estão algumas dicas para esses dias difíceis:

• Priorizar tarefas

Um bom sistema de gerenciamento de tarefas pode ajudá-lo a mitigar sentimentos de preocupação e culpa. Trabalhando primeiro nas tarefas mais importantes e limitando o número de tarefas em sua lista de tarefas, você pode evitar ficar sobrecarregado. Isso será diferente de pessoa para pessoa, mas pessoalmente acho que três tarefas são o ponto ideal. Isso me ajuda a manter a análise excessiva e o pensamento excessivo à distância.

• Aceite sua humanidade

Sem aprofundar muito nas ervas daninhas filosóficas, é suficiente dizer que 0% de dias não importa muito no grande esquema das coisas. Admitidamente, é mais fácil falar sobre efetuar uma atitude Zen do que realizar uma atitude Zen. Como evidenciado por este post, eu certamente sou culpado disso. Mas, é bom tentar lembrar de sua humanidade. É bom lembrar que você não é um robô e que, de vez em quando, você vai derrapar. Você vai para baixo ferramentas. Você causará um curto-circuito no seu circuito. Você terá um dia improdutivo. Quando isso acontecer, aceite.

Você dá curto no circuito? Você tem 0% de dias? Deixe-me saber nos comentários.