O início da primavera pode afetar sua saúde mental?
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- O início da primavera pode afetar sua saúde mental?
- Dos blogs de saúde mental do HealthyPlace
- Uma espiral de pensamento negativo - como sair dela
- Artigos mais populares do HealthyPlace compartilhados pelos fãs do Facebook
- Citação sobre abuso
É bastante conhecido que, à medida que as estações mudam do outono para o inverno, muitas pessoas experimentam a tristeza de inverno ou mesmo transtorno afetivo sazonal (depressão sazonal). Mas e a tão esperada e bem-vinda mudança do inverno para a primavera? Se você se sente frustrado por desafios de saúde mental como depressão, ansiedade, mania e até mesmo ideação suicida durante a primavera, saiba que existem razões legítimas.
A natureza da mudança do inverno para a primavera pode atrapalhar a saúde mental de várias maneiras:
- Mudança de luz: Nossos ritmos circadianos mudam com o aumento da duração e intensidade da luz solar, afetando os ciclos de sono-vigília, energia e humor. Estudos mostraram que tanto as taxas de suicídio quanto os episódios maníacos de transtorno bipolar atingem o pico durante a primavera devido à mudança em nosso ritmo circadiano.1
- Diferentes rotinas: Embora possa ser revigorante poder passar mais tempo ao ar livre e fazer atividades diferentes, ainda é uma mudança à qual nossas mentes e corpos devem se ajustar. Uma mudança na rotina pode causar ou piorar a ansiedade e o estresse.
- Expectativas: Muitas vezes, sentimos que devemos ser felizes e ativos porque é primavera. A visão de outras pessoas aproveitando o sol pode nos tornar duros conosco se simplesmente não conseguirmos reunir energia ou desejo de fazê-lo também. Impor expectativas sobre nós mesmos pode piorar a ansiedade, a depressão e outros transtornos mentais.
O início da primavera pode, de fato, impactar negativamente a saúde mental. Praticando o autocuidado e até mesmo trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo.
Fonte
- Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, março). Por que a mania e o suicídio ocorrem com mais frequência na primavera? Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
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