A autocompaixão me ajuda a combater problemas de TDAH

A autocompaixão não vem facilmente para mim. No entanto, onde uma vez eu era muito duro comigo mesmo, tornei a administração da autocompaixão parte da minha rotina. Agora que tenho meu transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) sob controle, me lembrar do progresso pessoal é ainda mais importante.

A vida com TDAH nem sempre é fácil

Antes de ser diagnosticada e medicada para TDAH, achava impossível criar uma rotina e cumpri-la. Começava projetos e os abandonava logo depois. Fios criativos se desenrolaram da mente para o computador, mas trançá-los em uma estrutura coerente provou ser impossível. Essa situação me causou muita angústia; Eu precisava encontrar uma solução duradoura.

Preciso me lembrar do progresso

No geral, uma combinação de medicação e exercícios rigorosos me permite trançar mais fios do que jamais imaginei ser possível. No entanto, só porque minha situação está melhor agora, isso não significa que meus esforços sejam sempre bem-sucedidos. Assim como todo mundo, às vezes fico aquém: os projetos demoram mais do que o esperado; pistas promissoras param em becos sem saída; eventos inesperados perturbam o equilíbrio.

Quando essas coisas acontecem, é fácil aprimorar o presente. Meu TDAH significa que estou predisposto a catastrofizar e pensar demais, o que requer um esforço consciente para combater. Quando me sinto sobrecarregado, lembro-me dos saltos em andamento em comparação com alguns anos atrás.

Pensar demais é uma marca registrada do meu TDAH

Alguns anos atrás, eu não praticava a autocompaixão. Eu era um pensador crônico. Não consigo me lembrar de recuar mentalmente para avaliações reduzidas, porque não existiam muitos contrapesos para os aspectos negativos da minha vida. Talvez seja por isso que a autocompaixão não vem facilmente. De qualquer forma, não sou uma vítima nem um super-herói nesta história. Eu sou apenas um cara com TDAH que precisa se dar um pouco de folga e se entregar a um pouco de autocompaixão.