O diário me ajuda a combater o auto-estigma da saúde mental
O diário não é apenas uma maneira de combater o auto-estigma da saúde mental e, felizmente, está se tornando cada vez mais popular no mundo de hoje. Usado como método de liberando negatividade, estimulando a criatividade e tudo mais, o diário pode criar um espaço seguro para muitas pessoas que o praticam.
Eu utilizo o diário como uma maneira de enrolar meus pensamentos e colocá-los em perspectiva. Pode ser fácil se tornar sobrecarregado com todos os pensamentos girando em nossas cabeças, e para mim, colocar a caneta no papel serve como uma espécie de fuga desse modo de pensar em espiral. O registro no diário pode fornecer muitos benefícios, especificamente no combate à estigma de saúde mental que acompanha a realidade atual do nosso mundo, por isso vos exorto: Peguem na caneta.
O que os especialistas têm a dizer sobre os benefícios do diário
O júri está dentro! O diário pode, de fato, apresentar muitos benefícios para nossos saúde mental. Em "Por que todos deveriam manter um diário - 7 benefícios surpreendentes", afirma-se que o diário pode nos ajudar:
"Alcançar metas, acompanhar o progresso e o crescimento, ganhar autoconfiança e reduzir o estresse e ansiedade"1
Há muitas maneiras diferentes de diário.2 É importante explorar diferentes estilos para descobrir o que funciona melhor para você. Se você está apenas começando, pode ser útil ouvir sobre as técnicas que funcionam para os outros formularem um ponto de partida próprio.
Como começar a escrever no diário e aliviar o auto-estigma da saúde mental
Sempre gostei muito de escrever, mas devo admitir que escrever um diário é mais do que apenas escrever. O registro no diário e o registro no diário de maneira eficaz exigem uma certa vulnerabilidade. Felizmente, não existe uma regra que nos diga por onde começar e quanto divulgar quando começamos.
Alguns dias escrevo palavras soltas, outros dias ensaios inteiros, o único inegociável para mim é que sou honesto comigo mesmo e intencional com o que escrevo. Eu digo que o diário pode combater o estigma da saúde mental porque nos força a ver nossos pensamentos sob uma nova luz. Escrever palavras no papel pode tirar muito do seu poder de várias maneiras.
De repente, o opinião dos outros parece ferir um pouco menos, e ainda mais importante, a opinião de nós mesmos porque menos dura e mais receptiva.
Se não for por nenhuma outra razão, peço que você comece a escrever no diário, porque todo mundo merece sinta-se aceito. Não precisa ser uma peça vencedora do Pulitzer para causar um grande impacto em nossas vidas cotidianas. A única maneira de começar é pegar a caneta e escrever.
Origens
- Kaiser Permanente, "Por que todos devem manter um diário - 7 benefícios surpreendentes." Maio de 2020.
- A Universidade da Colúmbia Britânica, "Formas criativas e inesperadas de escrever no diário."Fevereiro de 2022.