Podcasts me ajudam a silenciar o estigma da saúde mental

Em abril do ano passado, enquanto o mundo estava começando a se abrir, eu estava experimentando as consequências sombrias de um rompimento traumático. Assim como quando eu estava no meu pior momento, lutando contra a depressão mais tarde naquele verão, eu estava constantemente procurando maneiras de esquecer. Uma das minhas maneiras favoritas de conseguir isso foi por muito tempo, e quero dizer grandes, anda em. Eu colocava meus sapatos, descia as escadas do meu apartamento e apenas andava. Às vezes cinco quilômetros, às vezes cinco, e nove ou dez nos dias ruins.

Você pode estar dizendo: "Você pode ter maneira hábitos piores do que fazer uma caminhada de dez milhas", e essa suposição seria absolutamente correta. No entanto, o problema com minhas caminhadas improvisadas e excessivas era que eu não estava enfrentando meus sentimentos, estava correndo – ou melhor, andando – para longe deles.

Para ser justo, foi apenas em retrospecto que pude chegar a essa conclusão. Durante a minha separação, eu estava apenas tentando sobreviver. Era o que eu precisava na época e não posso nem não vou me envergonhar por isso. No entanto, abordar a situação de uma perspectiva nova e curada me permitiu ver maneiras pelas quais eu poderia ter nutrido melhor minha mente e alma durante esse período. Uma dessas maneiras - e minha obsessão atual - é ouvir podcasts.

Incorporar podcasts na minha rotina mudou o jogo 

Agora, quando faço longas caminhadas, certifico-me de ter meu podcast de bem-estar mental favorito. Não só estou colhendo as recompensas físicas de andar e me mover, mas também estou exercitando minha mente ao mesmo tempo. Ouvir conteúdo que abraça as nuances da saúde mental e desmonta o estigma associado honestamente mudou a vida. Percebi uma mudança profunda no meu humor depois de dez, até cinco minutos praticando essa rotina.

Dicas para encontrar podcasts que falam com você

Pode ser difícil encontrar um podcast que retenha sua atenção e seja educacional. Foi preciso ouvir alguns criadores de conteúdo diferentes para encontrar as pessoas cujas mensagens falaram comigo pessoalmente. Por experiência, posso compartilhar algumas dicas quando se trata de encontrar um podcast desejável:

• Procure alguém com valores fundamentais semelhantes
• Preste atenção às mensagens e ao tom de entrega
• Pergunte: Este é o conteúdo com o qual quero me envolver diariamente?
• Seja paciente
• Esteja aberto a pessoas com diferentes origens e/ou gêneros

Podcasts são um ótimo complemento para uma rotina de bem-estar existente

Podcasts, combinados com outras práticas de bem-estar mental, como meditação e, claro, ler blogs, me ajudaram tremendamente na minha jornada de saúde mental. Sinto-me menos sozinho em minha luta quando me identifico com outras pessoas que espalham a mesma mensagem que eu em relação ao estigma duradouro ligado à saúde mental. Pode ser exaustivo travar esta batalha sozinhos, por isso exorto-vos a encontrar uma comunidade que partilhe as vossas crenças. Se você ainda não está convencido, sem dúvida a melhor parte de ouvir podcasts é que ele permite multitarefa. Então, da próxima vez que você dirigir para o trabalho, fazer o jantar ou dobrar a roupa, jogue um podcast, você pode gostar do resultado.