Transtorno da compulsão alimentar periódica e desapego do controle

Quando dirijo pelas ruas familiares da minha cidade natal, tenho a nítida percepção de que o tempo está passando. Minha família é mais velha, o cabelo está ralo e grisalho. Meus amigos se mudaram para diferentes cidades ou estados. Percebo que me sinto completamente diferente sobre minha vida e meu futuro em comparação com quando estava crescendo com um distúrbio alimentar. Minha experiência com transtornos alimentares, e especificamente transtorno de compulsão alimentar (TCAP), costumava sugar a vitalidade da minha vida e deixar para trás um padrão de vida rígido que me fazia temer meu futuro.

Deixando de lado o controle na recuperação do transtorno alimentar

Uma parte essencial da minha recuperação da CAMA e da alimentação restritiva foi aprender a deixar de tentar controlar tudo. Esta é uma prática contínua porque minha configuração padrão é: posso controlar o peso e a forma do meu corpo e posso controlar o que acontece comigo em minha vida. Eu posso evitar o imprevisível.

Claro, essas crenças que tenho sobre controle não são a verdade. Tudo em nossas vidas está mudando, o tempo todo. Mudanças e estressores imprevistos nos encontrarão e interromperão o padrão regular de nossos dias. Podemos ficar doentes, perder alguém com quem moldamos nossas vidas ou perder um emprego. Nossos corpos, especialmente, mudarão conosco à medida que envelhecemos.

Essas condições de nossas vidas finitas podem parecer difíceis de aceitar. Como lidar com tantas mudanças todos os dias? Como nos adaptamos à mudança graciosamente em vez de com resistência e pavor? Descobri que abrir mão do comportamento controlador é o que me permite aprender a convidar e aceitar a mudança à medida que ela vier.

Deixar de tentar controlar tudo na minha vida também mudou minha relação com meu corpo e minha trajetória na vida. Sou mais brincalhão, gentil, confiante, empático e criativo. Quando deixo de lado a rigidez, fico otimista em relação ao futuro. A frase "tudo pode acontecer" torna-se um convite emocionante, em vez de uma realidade cruel.

Como deixar ir durante a recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica

O que significa "deixar ir" na recuperação do transtorno alimentar?

Na prática, deixar ir pode significar identificar e abandonar crenças degradantes sobre você, sua vida e seu corpo. Cada crença que temos sobre nós mesmos está em questão durante a recuperação.

Se você está lutando contra um transtorno alimentar, conhece a sensação de estar preso por suas crenças de longa data sobre si mesmo. É difícil parar de comportamentos de transtorno alimentar quando é isso que pensamos que devemos fazer para controlar nosso corpo e nossa vida.

Na recuperação, é útil ser flexível com suas expectativas para si mesmo. Eu prevejo que a maioria de nós que luta contra um transtorno alimentar está acostumada a ter expectativas extremamente altas para nós mesmos, e também um grande poço de vergonha para acompanhar isso. Constantemente me lembro da verdade: sou completo como sou. Eu não preciso me provar para ninguém. Seja o que for que eu me esforce para fazer ou realizar enquanto ainda estou vivo, tento lembrar que já estou inteiro, como é. Então é você.

No dia-a-dia da recuperação da CAMA, você experimentará estressores que levam a compulsão alimentar e excessos, o que parece decepcionante e desconfortável. Depois, a vergonha familiar pode encorajar a fome ou a punição. Espero que nesses momentos delicados você possa reconhecer que está realizando algo difícil mudando um comportamento que o confortou antes. Comece de novo e deixe este momento em sua recuperação para trás. Deixe de lado o que você acha que sua recuperação deve ser.

Refletindo sobre o abandono do controle na recuperação 

Ao refletir sobre as mudanças em minha vida desde que morei na minha cidade natal, percebo que meu comportamento não é mais pautado pelo meu transtorno alimentar. Eu tento viver imerso em meus valores em vez de como eu quero ser visto por outras pessoas. Ainda luto para deixar de lado meu medo da mudança, mas fiz progressos. Posso enfrentar a incerteza agora com um pouco de confiança de que posso suportar coisas difíceis. Espero que, ao iniciar ou continuar sua jornada de recuperação, perceba as mudanças sutis em sua perspectiva. Esta é a recompensa pelo trabalho difícil que fazemos.

Por favor, sinta-se à vontade para deixar um comentário abaixo sobre este tópico, ou talvez algo que você esteja tentando deixar de lado. Eu adoraria ouvir o que todos nós estamos deixando para trás no mês de julho.