Navegando no verão durante a recuperação da compulsão alimentar

A cada verão, sou recebido por uma experiência familiar. Sacudo minhas rotinas e tento me espremer em estar do lado de fora e ver pessoas que não vejo há algum tempo. O verão desperta meu lado inquieto e ambicioso. Percebi nos verões anteriores que esse frenesi de atividade afeta minha rotina que me mantém em recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP). Neste verão, estou me lembrando do que preciso fazer para saborear os meses de verão sem me envolver em um comportamento de transtorno alimentar.

Desafios de verão Recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica

Como exatamente o BED é afetado pelo verão? Eu trabalhei por anos na minha imagem corporal e aceitando meu corpo como ele é, e ainda o verão me transporta de volta ao tempo em que eu comparava meu corpo com o de todos os outros. Usamos maiôs, shorts e mostramos nossa pele que esteve escondida da luz do sol durante a maior parte do ano. Pelo menos, essa é a experiência se você mora no noroeste. A mudança para o verão parece um teste; estou realmente aceitando meu corpo? Ou só estou aceitando quando não preciso mostrar?

Quando comparamos nossos corpos com outros corpos, isso pode ativar o sentimento de vergonha e desconforto em nosso próprio corpo. Esses sentimentos, na minha experiência, são os motivadores do comportamento do transtorno alimentar. Eu me pego com mais frequência no verão pulando refeições ou comendo demais em resposta a essas comparações.

Os dias de verão alongados também tornam os dias mais longos e mais atividades acontecendo ao ar livre. Meu apetite é muito mais imprevisível no verão porque sou mais ativo, mas menos inclinado a comer durante o dia, quando está seco e quente lá fora. Essa combinação de mais atividade e menos comida me leva a sentir fome no final do dia, o que me leva a comer compulsivamente.

Dicas para a recuperação da compulsão alimentar no verão

Com toda essa exposição e mudança no verão, meu progresso de recuperação de CAMA para e às vezes regride. Tudo bem para mim, porque acredito que o verão também é uma oportunidade de ver minha missão de recuperação com olhos frescos e claros. Eu consigo ver e trabalhar na vergonha e inseguranças à espreita. Eu posso ser claro comigo mesmo sobre como quero gastar meu precioso tempo que atualmente está sendo gasto em pensamentos negativos e comportamentos de transtorno alimentar.

Aqui estão algumas dicas de ancoragem para ter em mente enquanto o verão se desenrola.

• Ative sua intuição -- Quando você está constantemente ocupado e mudando de uma coisa para outra, é muito fácil ignorar o que está acontecendo dentro de você. Como saber se estamos cuidando bem de nós mesmos? Como você pode encontrar uma maneira de desacelerar e verificar sua intuição? Eu tento manter um diário na minha bolsa, faço caminhadas sozinho sem música, ou arranjo tempo para sentar e observar a terra ao meu redor.
• Esteja ciente da voz da crítica - Quando meu comportamento de transtorno alimentar é ativado, sou muito mais crítico comigo mesmo e com as pessoas que vejo ao meu redor. Quando percebo que estou julgando outras pessoas, sei que preciso desacelerar e passar algum tempo sozinho e abordar o que está acontecendo por dentro. Sei que a forma como julgo os outros é um reflexo de como me sinto em relação a mim mesmo.

Minha esperança para você neste verão é que você permaneça observador e curioso sobre si mesmo. Como o verão muda sua rotina, atitude ou emoções? Se você luta, restringe ou compulsão, então você tem a chance de aprender mais sobre si mesmo. Permaneça o curso, e não se sinta desencorajado.