Quando a ansiedade faz você se esforçar para aceitar elogios

"Uau, você está tão bonita nesse vestido." -- Elogios como esses são difíceis de aceitar quando você tem ansiedade.

Isso foi um elogio? Isso foi sarcasmo? Eles realmente querem dizer isso? Isso foi um elogio genuíno ou eles se sentem obrigados a dizê-lo como amigo?

Aceitar elogios é algo com o qual sempre lutei como alguém que tem ansiedade. Minha ansiedade me faz questionar cada elogio que recebo.

Percebi que a razão pela qual acho difícil aceitar um elogio é porque o elogio não está de acordo com minhas crenças pessoais. Se alguém me chama de bonita, não consigo aceitar isso como um elogio genuíno, porque pessoalmente não me acho bonita. Se alguém me diz que acredita em mim e na minha capacidade de realizar meus sonhos, não consigo aceitar isso como um elogio genuíno porque pessoalmente não acredito em mim mesmo.

Como estou aprendendo a aceitar elogios como alguém com ansiedade

Como alguém com ansiedade social, luto com baixa auto-estima. Quando não me vejo de uma forma positiva, sou incapaz de acreditar se outra pessoa o fizer. No entanto, estou aprendendo a aceitar elogios. Aqui está como estou fazendo:

1. Eu pratico a autocompaixão. Estou aprendendo a ser compassivo comigo mesmo. Minha ansiedade social faz com que eu seja extremamente duro comigo mesmo se não tiver um bom desempenho em situações sociais. Isso, por sua vez, me faz pensar criticamente sobre mim mesmo. No entanto, estou aprendendo a me dar uma folga. Se minha ansiedade social me diz que errei, digo a mim mesma: "Tenho permissão para errar. É isso que me torna humano." Isso me ajuda a construir a auto-estima.
2. Eu me louvo. Toda vez que realizo algo ou faço algo de que me orgulho, reconheço e me louvo. No passado, eu costumava me sentir desconfortável em me elogiar porque acredito que isso me tornaria arrogante. No entanto, até que eu não me sinta confortável em me elogiar, nunca me sentirei confortável em ouvir elogios de outra pessoa. Estou aprendendo a comemorar minhas pequenas vitórias, seja com minha família ou reconhecendo-as eu mesmo.
3. Eu graciosamente aceito o elogio. Como tenho dificuldade em aceitar elogios, geralmente não sei como responder quando alguém me faz um elogio. Se alguém me diz "Você é tão talentoso em escrever", geralmente penso comigo mesmo: "Qualquer um pode escrever. Eu não sou talentoso." Em vez de ruminar muito sobre a autenticidade do elogio, eu imediatamente respondo com "Obrigado" ou "Obrigado. Isso significa muito vindo de você." Ao responder imediatamente, não subestimo o elogio.