Estou Tão Indeciso! Paralisia de análise, TDAH e fazer uma escolha

Fazer uma escolha – seja inconsequente ou que altere a vida – é uma tarefa mundana tornada incrivelmente difícil pelo TDAH e seus pensamentos acelerados, tendências de hiperfoco e desafios de autorregulação. A paralisia de análise resultante pode prejudicar a autoestima e exacerbar a ansiedade em adultos, muitos dos quais descobriram que suas estratégias ao longo da vida não funcionaram mais durante a pandemia.

Recentemente, perguntamos aos leitores do ADDitude se seus tendências indecisas pioraram (ou melhoraram) durante a pandemia e como sentiram o impacto. Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

Você está mais indeciso agora?

“Durante o bloqueio do trabalho em casa, tive muito poucas decisões a tomar. Agora que estou de volta ao trabalho, percebo que minhas prioridades pessoais mudaram e estou reinventando minha vida diária. Tenho que separar quais decisões ou intenções são motivadas pelo trauma da pandemia e quais são motivadas por minhas reais necessidades e desejos.

Estou fazendo um esforço para simplificar minhas rotinas e meus interesses. Até agora tudo bem." — Um leitor ADDitude

“Posso ver todos os pequenos detalhes de um problema, mas muitas vezes não o quadro maior. Eu fico tão estressado com tomando a decisão certa que não consigo pensar com clareza. Eu sou como um gafanhoto, pulando de uma folha de grama para outra!”— Um leitor ADDitude

“Eu normalmente me pego fazendo um dos seguintes: Eu me apresso e tomo uma decisão impulsivamente porque tenho medo de não tomar nenhuma decisão, ou fico ruminando por dias sobre as decisões que precisam ser tomadas. Peço a opinião de outras pessoas, leio estudos e artigos, peso prós e contras e, por fim, gasto muita inteligência no processo. Estou todo de cabeça para baixo!” — Jennifer, Virgínia

[Download: A Matriz de Eisenhower para Tomada de Decisão de TDAH]

“Eu luto para tomar as menores decisões. Estou sempre com medo de errar. Na maioria das vezes, acabo não agindo em algo até que seja tarde demais ou a decisão tenha sido tomada por mim.” — T.G., Pensilvânia

“Sou mais rápido em tomar decisões durante a pandemia, mas só porque eu sou mais implacável devido a estresse.” — Demelza, Reino Unido

“Minha indecisão piorou durante a pandemia. Há muitas variáveis ​​que devem estar em vigor para que eu decida como seguir em frente. A pandemia me roubou essa [estrutura]. Estou reconhecendo recentemente minha recente diagnóstico de TDAH, mas é bom saber que há uma explicação razoável para eu ser diferente. Agora que estou ciente de mim mesmo, posso trabalhar melhor com meu cérebro em vez de colidir com ele o tempo todo.” — Presente, Nigéria

“Na verdade, me tornei mais decisivo durante a pandemia, possivelmente porque me foi dado o tempo e o espaço que preciso para processar.” — Um leitor ADDitude

[Leia: E se 'voltar ao normal' for aterrorizante - e contraproducente?]

“Minha 'paralisia de decisão' definitivamente piorou durante a pandemia. Além dos meus obstáculos típicos, agora também temo mudanças fora do meu controle. No ano passado, planejei férias no verão para minha família. Levei semanas para comprar as passagens de avião e reservar o hotel. Então, um mês depois, a cidade foi fechada novamente devido ao COVID. Este ano eu queria remarcar a viagem, mas mal consigo procurar opções de hotel ou voo.” — Um leitor ADDitude

“Seja o que fazer para o jantar ou o que devo fazer da minha vida, Eu espero até ser forçado a decidir e então faço isso impulsivamente. Às vezes dá certo, mas na maioria das vezes me deixa com a sensação de que ainda sou uma criança, mesmo tendo agora 50 anos.” — Um leitor ADDitude

“Sempre lutei contra a indecisão. Acho que é em parte o medo de perder (se eu escolher isso, não entendo isso), em parte agradar as pessoas (só fico confortável quando sei que os outros ao meu redor estão felizes a escolha), e pensamento parcialmente divergente com falta de pensamento convergente (ser capaz de ver e apreciar igualmente cada escolha, mas não decidir qual é Melhor). Isso se mostra para mim como não ser capaz de decidir qual filme assistir, qual restaurante ir, etc. A indecisão mais debilitante para mim, porém, é qual carreira escolher. Isso me assombrou e causou ansiedade há quase vinte anos, e ainda não sei que caminho tomar.” — Mandie, Califórnia

“Eu me vejo precisando investigar todas as opções para ter certeza de fazer a melhor escolha. Às vezes, leva semanas para tomar uma decisão que realmente não é tão crítica, como que tipo de lâmpada comprar. Aquele era um doozy…” — Jacó

“Coisas grandes não são um problema como decisões para o trabalho, meu filho ou a casa. Mas pequenas coisas como ser perguntado onde eu quero ir para o jantar? Eu congelo e sempre darei a mesma resposta. Não posso responder a perguntas sobre minha preferência pessoal sem muita premeditação.” — Um leitor ADDitude

“As únicas ações que faço que não exigem uma decisão são aquelas que fazem parte de uma rotina bem estabelecida. Por outro lado, Posso ficar paralisado tentando decidir se penduro a toalha ou o tapete primeiro; se esta cenoura será melhor para a sopa ou para a carne assada que estou fazendo; qual vidro remover da lava-louças em seguida. Como consequência, frequentemente sofro de fadiga de decisão, tanto mental quanto física. Não notei nenhuma mudança durante a pandemia. A grande mudança veio com a aposentadoria, quando passei de um trabalho estruturado e rotineiro para um lar onde precisava criar minhas próprias rotinas para eliminar o máximo de decisões possível.” — Maria, Ohio

“Acho que a tomada de decisões é uma das maiores vítimas da TDAH. A quantidade de trabalho cerebral que pode envolver decisões aparentemente pequenas, especialmente aquelas carregadas de detalhes complicados, é cansativa, desgastante e frustrante. Uma parte específica do inferno envolve uma interseção entre agir e tomar uma decisão. Tanto as dificuldades com o início da tarefa quanto a tomada de decisão se transformam em uma situação confusa de TDAH”. — Um leitor ADDitude

Paralisia de Análise e TDAH: Próximos Passos

• Download:Desvendando os mistérios do seu cérebro com TDAH
• Ler:Prezado Coach Organizador — Como parar de ser tão indeciso?
• Ler:Você pode ser o decisor

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