A automutilação pode deixá-lo cansado?

Independentemente dos métodos envolvidos, a automutilação pode deixá-lo cansado de maneiras que você nunca imaginou.

Por que a automutilação pode deixá-lo cansado

A automutilação envolve mais do que o ato de causar dano em si. Para muitos, envolve mentir – às vezes diariamente – para colegas de trabalho, colegas de escola, figuras de autoridade e até entes queridos. Manter as aparências quando, interiormente, você sente que está desmoronando é nada menos do que exaustivo – e só fica mais difícil com o passar do tempo.

O calor também pode nos deixar sonolentos – se você estiver usando camadas extras para cobrir suas cicatrizes mesmo em climas quentes, isso pode ser um fator contribuinte.

Em alguns casos, os impulsos de automutilação estão ligados a outros problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade. Estes também podem ser desgastantes, principalmente se você estiver tentando lidar com eles sem apoio suficiente.

Se seus ferimentos são extensos ou extremos, também pode haver causas físicas para sonolência ou letargia – por exemplo, se você perdeu muito sangue. (Se você sentir sonolência repentina, tontura ou sentir que vai desmaiar, ligue para o seu médico imediatamente.)

Em suma, existem muitas possibilidades de por que a automutilação pode fazer você se sentir cansado. Mas o que você pode fazer sobre isso?

O que fazer se a automutilação o deixar cansado

A resposta óbvia, é claro, é parar. Mas, assim como Roma não foi construída em um dia, a recuperação não acontecerá da noite para o dia e, enquanto isso, sua exaustão pode estar impedindo você de agir e iniciar o processo de cura.

A resposta também não é buscar a cafeína, por mais tentadora que seja. Em vez disso, tente o seguinte.

Encontre uma saída para suas emoções. Pode ser exaustivo segurá-lo, dia após dia, enquanto você está caindo aos pedaços em silêncio. Tente conversar com alguém se puder, mas se ainda não estiver pronto, dê uma saída aos seus piores pensamentos e sentimentos. Pense nisso como tirar veneno de uma picada de cobra - ainda vai doer, mas você estará abrindo a porta para uma cura mais completa e eficaz nos próximos dias. Experimente a arteterapia, o diário, a música – o que quer que chame você.

Estabeleça uma rotina saudável para dormir. O descanso é essencial para a recuperação, quer estejamos falando mentalmente ou fisicamente. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e tente preceder a hora de dormir com uma atividade relaxante – ler ou ouvir música relaxante. Evite telas e evite comer antes de adormecer. Para mim, algo que ajuda é acender uma vela com o mesmo aroma todas as noites antes de dormir.

Coma de forma saudável e regular. Eu costumava ser aquela pessoa que podia comer qualquer coisa e não engordar. Não me fez nenhum favor na minha vida adulta. Faça um favor a si mesmo – coma alguns vegetais de vez em quando, certifique-se de obter proteína suficiente e não pule refeições. Ele ajuda você a manter uma quantidade nivelada de energia ao longo do dia. (Além disso, consulte um médico - cada corpo é diferente e, não sendo um médico, não posso dizer quais requisitos específicos de dieta são adequados para você.)

Faça pausas. Se você está sobrecarregado com responsabilidades, tente dividir as coisas em etapas menores e mais gerenciáveis. Se há algo que você não tenho para fazer, considere se você pode eliminá-lo totalmente de sua lista de tarefas, ou pelo menos adiá-lo por enquanto. Faça pausas, mesmo pequenas, sempre que puder. Considere se implementar uma rotina diária de atenção plena, como uma simples meditação guiada ou uma curta sessão de ioga, pode ajudá-lo a manter seus níveis de estresse baixos.

E, claro, sim – se a automutilação o deixa cansado, a melhor coisa que você pode fazer é começar a trabalhar para a recuperação, um passo de cada vez. Procure ajuda assim que estiver pronto; embora não seja impossível curar por conta própria, é mais fácil com apoio.