Sua autoagressão está piorando? Aqui está o que fazer

Como você pode saber se sua automutilação está piorando? Auto ferimento, como a maioria transtornos de saúde mental, existe em um espectro. Algumas pessoas só se envolvem em coisas relativamente menores atos de automutilação, enquanto para outros, a situação pode se agravar. Se você suspeita que sua automutilação está piorando, é importante não apenas reconhecer essa verdade, mas também tomar medidas agora para evitar escorregar por uma ladeira perigosa e escorregadia.

Reconheça quando sua autoagressão está piorando

Em alguns casos, é fácil dizer quando seu hábito de se machucar está piorando, especialmente se o aumento da gravidade for abrupto ou mesmo deliberado. No entanto, em muitos casos, os sinais podem ser mais graduais e sutis.

Quando comecei a me machucar, as marcas eram pequenas o suficiente para escapar completamente do escrutínio. Mas então, quando comecei a fazer isso com mais frequência e mais marcas se acumulavam, as pessoas começaram a perguntar o óbvio. "O que aconteceu?" ou "Você está bem?"

Perguntas inocentes, todas, mas um sinal de que minha luta estava se tornando mais visível.

O segundo sinal foi quando eu não parei, mesmo quando as pessoas continuaram notando. Não sei quem, se é que alguém, sabia exatamente o que eu estava fazendo, mas tenho certeza de que algumas pessoas estavam começando a fazer algumas suposições. Em vez de tentar desistir, apenas tentei mais esconda as marcas.

O terceiro sinal foi quando me assustei. Uma noite, sozinha no escuro, pressionei a gaze na pele, tremendo, preocupada de ter ido longe demais. O ferimento não era realmente muito grave, mas era mais profundo do que eu pretendia. Naquele momento, percebi pela primeira vez que havia uma linha que eu poderia cross - eu só não queria.

Por fim, tive que reconhecer que, se não fizesse nada para impedir, a situação só iria continuar a evoluir.

Se sua autoagressão está piorando, é hora de buscar ajuda

A lei da inércia de Newton não se aplica apenas à física; se aplica ao seu saúde mental, também. Como uma bola rolando colina abaixo, se sua saúde está piorando, é provável que continue a piorar até que você ou outra pessoa tome medidas para impedi-la.

Se a sua automutilação estiver piorando, considere falar com alguém sobre o que você está passando. Um amigo ou parente de confiança é bom; uma conselheiro, terapeuta, ou outro profissional médico é melhor. Sei que não é fácil, mas mudar é sempre difícil, mesmo quando é para melhor. (As vezes especialmente quando for melhor.) Torna-se exponencialmente mais fácil, no entanto, se você tiver os sistemas de suporte corretos no local.

Se você não puder ou não quiser entrar em contato com alguém pessoalmente, tente começar pequeno - talvez um grupo de suporte online anônimo ou um serviço de aconselhamento com uma opção de mensagem privada seja suficiente. Se ainda parecer muito, comece ainda menor. Leia livros de pessoas que lutaram em batalhas semelhantes e venceram; leia o conteúdo online do qual você pode obter inspiração e motivação.

Eu sei que pode não parecer possível agora, mas as coisas pode melhorar. Você pode faço eles melhor. Você tem esse poder. Mas, como qualquer jornada, você deve começar dando pelo menos um passo à frente, não importa o quão pequeno seja.

Se sua automutilação está piorando, que pequenos passos você pode dar hoje para começar a mudar de curso? Se você tem um recuperação de automutilação história que você gostaria de compartilhar, por favor escreva nos comentários. Você nunca sabe que sementes de esperança pode estar plantando.