Meus dias ruins reacendem velhas chamas de abuso verbal

Como vítima de abuso verbal, aos poucos percebi que talvez nunca fique totalmente livre dos efeitos colaterais. Embora eu possa passar horas, semanas e anos em terapia, sempre haverá uma pequena parte disso que está emaranhada em minha mente. Posso usar todas as dicas e truques úteis que meu terapeuta me dá para lidar com essa voz irritante que ouço do meu passado, mas geralmente não funciona nos meus dias ruins.

Dias ruins podem espiralar rapidamente

Eu sei que sou uma pessoa capaz e experiente que pode tomar decisões responsáveis ​​ao longo da minha vida. No entanto, meu bom senso e auto-estima saem pela janela quando enfrento um dia ruim. Ouço aqueles pensamentos irritantes que ecoam, não sou bom o suficiente, não faço o suficiente e não deveria me incomodar em concluir uma tarefa que me propus a fazer.

Em um dia normal, estou fundamentado o suficiente para lembrar que meus velhos pensamentos estão vazando para minha nova mente. Posso reverter rapidamente essas noções e continuar meu dia sem perder o ritmo. No entanto, esses pensamentos alimentam uma depressão em espiral que leva a mim e minha motivação para qualquer coisa nos dias ruins.

Velhos e familiares pensamentos depressivos invadem meu foco nestes dias sombrios. Acho desafiador sair da nuvem de baixa autoestima e ansiedade que me segue, mesmo anos depois de deixar o abuso.

Ficar para baixo ou cavar-me para fora

Essencialmente, enfrento duas opções quando tenho um dia ruim e estou entrando em um estado depressivo sombrio. Muitas vezes tentei ambos ao abordar esta situação. Às vezes me desligo, recuo e evito fazer qualquer esforço nas coisas que preciso fazer. Outras vezes, encontro um pouco de motivação e uso-o para me ajudar a sair do buraco escuro que foi meu ambiente ativo por tantos anos.

Infelizmente, consigo avançar alguns dias, mas nem sempre é assim. Nos meus dias ruins, quando me retiro, me lembro que se for dormir, amanhã é um novo dia, cheio de possibilidades diferentes. Eu sempre me sinto melhor no dia seguinte quando durmo um pouco.

Hoje, quando me senti em espiral, consegui me segurar e agarrar um pequeno lampejo de motivação para concluir uma tarefa necessária. E embora eu não tenha terminado meu dia como queria quando comecei, estou sendo gentil comigo mesmo.

Fiz algumas das tarefas essenciais que precisava resolver hoje e começarei de novo amanhã. Meu passado pode ter moldado como sou hoje, mas não sou meu passado.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.