Mindset de crescimento para adolescentes: como desenvolver motivação e autoestima
P: “Meu filho adolescente com TDAH desistiu de si mesmo. Depois de alguns contratempos na escola, ele luta muito para se motivar para se manter em dia com seus estudos. Sabemos que a sua auto-estima foi abalada, mas queremos encorajá-lo a continuar, apesar destes e de outros obstáculos que invariavelmente encontrará. Como podemos ajudá-lo a libertar-se do seu código mental fixo e a desenvolver uma mentalidade de crescimento?”
Toda criança quer ter um bom desempenho – na escola e em outras áreas da vida. Mas as crianças e adolescentes com TDAH muitas vezes lutam com o como. Quando essas lutas se somam, podem afetar muito a auto-estima.
Motivação é acreditar que alguém pode fazer algo e que tem as habilidades para chegar lá. No momento, parece que seu filho espera o fracasso se fizer qualquer tipo de esforço na escola. Ele carece de confiança e, portanto, de motivação, porque não teve sucesso suficiente na escola para construir seu “eu sou capaz”. fundação, ou porque ele se esforça para relembrar os momentos em que teve sucesso na escola e aplicar essas vitórias passadas aos seus desafios na escola. presente.
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Quando tentamos algo, corremos o risco de falhar. Quando evitamos isso, nós garantimos isso. Para ajudar seu filho a promover uma mentalidade construtiva (ou seja, a crença de que é possível mudar ao longo do tempo com prática e esforço), concentre-se juntos nestas etapas e insights:
- Preste atenção ao que está funcionando. Crie o hábito de seu filho adolescente pensar: “O que poderia dar certo?” em vez de “O que pode dar errado?” A atração para catastrofizando e prever o fracasso é forte. Precisamos de equilibrar esta situação, redireccionando a atenção para consequências potencialmente positivas.
- Identifique situações ou tarefas estressantes e explorar respostas alternativas antecipadamente. Se seu filho tem medo do dever de matemática, ele pode tentar fazer isso por apenas alguns minutos de cada vez. Eles também podem preparar uma lista de afirmações positivas para recitar caso surjam dúvidas. Ou podem planejar entrar em contato com um colega de classe para fazerem a lição de casa juntos. A questão é pensar em uma abordagem que possa oferecer um resultado mais positivo para seu filho.
- Planeje o tempo de recuperação após uma atividade difícil. Seja dando uma curta caminhada, ouvindo algumas músicas favoritas, assistindo alguns vídeos no YouTube, desenhando, colorindo, jogando basquete ou se enrolando com um livro, encontre uma atividade que ajude seu filho a se autorregular e a retornar ao linha de base.
[Leia: Como aumentar a autoconfiança em adolescentes com TDAH]
- Valorize o processo acima do resultado. Para uma determinada situação, seu filho pode querer focar automaticamente nos fracassos. Em vez disso, enfatize a normalidade da luta. Não há culpa quando algo não funciona. É mais produtivo falar sobre o que aconteceu, as lições aprendidas e debater juntos os próximos passos e outras opções.
- Lembrar: Nossa mentalidade influencia nossa conversa mental e vice-versa. O que dizemos a nós mesmos faz uma enorme diferença em nossas atitudes e em nosso comportamento. Quando dizemos a nós mesmos: “Sim, posso”, iniciamos o processo de mudança; “Está tudo bem se eu não puder fazer isso ainda”Continua.
Mindset de crescimento em adolescentes: próximas etapas
- Ler: Construir resiliência começa aqui - 6 estratégias de motivação para famílias com TDAH
- Ler: O que posso fazer para evitar que meu filho desista quando as coisas ficam difíceis?
- Ler: Por que o medo do fracasso paralisa meu filho adolescente com TDAH?
O conteúdo deste artigo foi derivado, em parte, do webinar ADDitude ADHD Experts intitulado “Motivando os desmotivados: estratégias para alunos do ensino fundamental e médio com TDAH”[Video Replay & Podcast #437] com Sharon Saline, Psy. D., que foi transmitido em 11 de janeiro de 2023.
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