Compulsão Alimentar e o Medo do Desconhecido

Nunca podemos saber o que acontecerá a seguir em nossas vidas. Podemos pensar em cenários e tente prever o que virá a seguir, ou tentar planejar meticulosamente o que queremos que aconteça, mas nunca poderemos saber com certeza. Quando eu luto com Comer Transtornado comportamento, especificamente transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP), eu geralmente sou fixado em pensando no futuro. Medo e preocupação dominam sempre que tento controlar minha ingestão de alimentos ou me confortar com comida. O medo do desconhecido desencadeia meus sintomas de transtorno de compulsão alimentar.

Ainda penso em todos os caminhos possíveis que poderia tomar na minha vida enquanto estou dirigindo, comendo, andando e todos os momentos intermediários. Também houve mudanças na maneira como reajo ao sentimento de incerteza. No processo de Recuperação de leito, pude experimentar diferentes maneiras de me confortar em tempos de medo e preocupação com o futuro.

Como superar o medo do desconhecido durante o transtorno da compulsão alimentar periódica

Quando surge um pensamento ou evento estressante, meus hábitos me direcionam a me concentrar na comida. Devo conscientemente me redirecionar para uma maneira diferente de lidar. Você ficará melhor em observar a si mesmo e saber quando está fixado em comida, e provavelmente se sentirá vulnerável na presença de incertezas. Essas pequenas estratégias me ajudaram a me sentir mais confiante e apoiada quando estou passando por grandes mudanças na vida ou lidando com o medo do desconhecido na recuperação do TCAP.

• Encontre ou crie um mantra pessoal -- Mantras geralmente são frases curtas contendo sabedoria que ajudam a lembrá-lo de voltar à realidade à sua frente, em vez de viver com medo dentro de sua mente. Um dos meus mantras é: "Eu sempre estarei bem". Digo a mim mesma para me lembrar dessa verdade. Nossas mentes podem ser confortadas e reorientadas pela sabedoria, mas precisamos ser lembrados com frequência.
• Encontre um lugar onde você se sinta seguro -- Existe algum lugar que você conheça onde você se sinta calmo e consolado? Talvez seja um parque, um passeio na floresta, um café ou a casa de outra pessoa. Marque esses lugares como paraísos seguros. Retorne a esses lugares quando estiver lutando contra o medo do desconhecido. Enquanto você estiver presente nesses lugares, lembre-se de todas as vezes que você veio visitar e como você passou pela incerteza antes.
• Aprecie o que está à sua frente - O oposto do sentimento de medo e constrição é expansão e criação. É útil explorar a criatividade para apreciar o mundo que se desenrola à sua frente. Você pode tentar qualquer atividade criativa, como escrever, desenhar, pintar, colar, tirar fotos, cantar, dançar, assar e cozinhar. Você pode encontrar listas de hobbies criativos online e destacar os que lhe interessam. O processo de descobrir essas pequenas maneiras de desfrutar de estar vivo lhe dará algo para se concentrar em tempos de incerteza.

A incerteza é uma garantia em nossas vidas. O que fazemos em resposta a esse fato é o que importa e o que podemos trabalhar para mudar. Nossas vidas são feitas de nossos dias. Como passamos nossos dias é como passamos nossas vidas. Podemos nos concentrar, então, em abrir espaço para diversão, criatividade e apoio para combater o medo.

A recuperação da TCAP é uma prioridade na minha vida porque quero ser capaz de viver uma vida corajosa e criativa, apesar de muitas vezes me preocupar com o medo do desconhecido. Espero que você possa descobrir novas maneiras de lidar com o medo do desconhecido em sua recuperação de CAMA, para que possa viver da maneira que gostaria.